Kost för tandköttssjukdom: byta till en mild behandling

Viktens vikt är obestridlig. Nästan alla näringsämnen och vitaminer som kroppen behöver för att fungera väl kommer från maten. En balanserad diet behövs inte bara för att mag-tarmkanalen ska fungera utmärkt, utan också för att förhindra blödning i tandköttet, liksom i kampen mot detta problem..

UltraSmile.ru bestämde sig för att ta reda på vilka produkter som bör föredras under den akuta perioden av den inflammatoriska processen och vad man ska fokusera på under remission för att stärka försvagat tandkött..

Vad man ska ge upp

Under den akuta perioden av inflammation är det värt att överge alltför varma eller kalla livsmedel - den förra kan leda till en brännskada i det försvagade slemhinnan, det senare - för att störa metaboliska processer. Kosten bör inte innehålla för hårda grönsaker och frukter - att bita av dem kan skada tandköttet. Naturligtvis behöver du inte ge upp dem alls - men medan du genomgår behandling kan du njuta av bakade äpplen, mjuka bananer eller päron eller till och med överföra produkter till puré.

Kost för tandköttssjukdomar är bara en rationell och korrekt metod för näring. Grönsaker, frukt, välkokt kött och fisk, ägg, mejeriprodukter, grönt och örtte, vegetabilisk olja är viktiga. Du bör inte ge upp godis heller - men de ska finnas i begränsade mängder och det är bättre att äta några skivor mörk choklad än ett par kakbitar.

Vilka livsmedel ska uteslutas:

  • kolsyrade och alkoholhaltiga drycker,
  • hårt och dåligt kokt kött (dess fibrer täpps mellan tänderna och orsakar tandköttsinflammation),
  • kryddig, salt, kryddig mat,
  • godis med hög sockerhalt,
  • vinäger.
Begränsa godis och drycker

Vilka livsmedel ska ingå i kosten

Oavsett om du befinner dig i en period av akut inflammation eller remission, bör din kost bestå av en mängd olika livsmedel som innehåller alla nödvändiga näringsämnen. Dessutom är fasta livsmedel mycket viktiga för tandköttets hälsa (när de återställs och inte blöder) - äpplen, morötterna, som hjälper till att naturligt rengöra emaljen från plack och hjälper till att massera tandköttet.

Vad måste finnas i kosten:

  • citrusfrukter innehåller mycket vitamin C, vilket kan hjälpa till att minska tecken på inflammation och till och med minska tandköttsblödning,
  • morötter, kål, zucchini innehåller en stor mängd antioxidanter, vilket gör det möjligt att förbättra regenereringen av skadade vävnader,
  • äpplen och päron bidrar till den naturliga rengöringen av tänderna från plack, och på grund av det höga innehållet av mikroelement i olika grupper säkerställer de snabb vävnadsläkning,
  • pumpa innehåller selen, fluor och zink, vilket hjälper till att stärka tandemaljen och förhindra inflammation,
  • blåbär, svarta vinbär, hallon är rika på mineraler och vitaminer som ökar kroppens förmåga att bekämpa inflammation,
  • mejeriprodukter, ost stärker dessutom emalj och skelett, vilket i allmänhet förbättrar kroppens motståndskraft mot inflammatoriska processer,
  • cikoria är användbart för att förbättra ämnesomsättningen och blodcirkulationen i de mjuka slemhinnorna i munnen,
  • olika kryddor (wasabi, ingefära, sesamfrön) normaliserar syrabasbalansen och eliminerar skadliga bakterier från munhålan.
Äta nyttigt

Vitaminer för friska tandkött

Mycket ofta är en av orsakerna till tandköttsinflammation brist på vitaminer i grupperna A, C, E och B i kroppen, därför kan läkaren ordinera multivitaminer i närvaro av kroniska sjukdomar. Du bör dock inte ta dem på egen hand, det är bättre att normalisera näring och fokusera på de produkter som innehåller en stor mängd användbara spårämnen.

Vitaminerna C och D är extremt fördelaktiga för tandköttshälsan, vilket hjälper till att effektivt bekämpa inflammation. C-vitamin finns i tillräckliga mängder i nypon, paprika, svarta vinbär, havtorn, persilja, kål, citrusfrukter. Sill, lax, äggulor, lever, smör är rik på D-vitamin.

Med brist på vitaminer i grupp A i kroppen minskar immuniteten, metaboliska processer i vävnader störs. Speciellt mycket av detta vitamin finns i levern hos marina fiskar och däggdjur, liksom morötter, nypon, tomater, persilja..

E-vitaminbrist leder till ökad känslighet i tandköttet och fördröjd sårläkning. Det finns i livsmedel som sojabönolja, solrosolja, bönor, havregryn, valnötter, pasta, hasselnötter, bovete..

B-vitaminer är en av de viktigaste för människor. Deras brist orsakar metaboliska störningar, vilket också påverkar tandköttets tillstånd. De finns i spannmål, nötter, kalkon, nötkött, kyckling och lamm, potatis, majs.

Kom ihåg att om du har ont tandkött måste din tandläkare ordinera behandling. Ändå är det nödvändigt att ta hand om munhälsan och uppmärksamma rätt kost, vilket har en positiv effekt på hela kroppen..

Näring för tänder och tandkött

Friska tänder och tandkött är den perfekta ansiktsdekorationen. Förr i tiden bestämdes en persons hälsa och hans arbetsförmåga av tänderna.

Idag är ett vackert leende ett viktigt attribut för en människas attraktivitet. Det underlättar upprättandet av sociala kontakter, hjälper till att uppnå framgång i samhället. Förutom den socio-estetiska funktionen har tänder och tandkött en mycket viktig anatomisk betydelse..

Encyclopedia säger att tänder är benformationer i munnen som tjänar till att mala mat. Dessutom spelar de en viktig roll i uttalet av många ljud. Tänderna är placerade i gingivalfickorna. Tandköttets huvudfunktion är att skydda tänderna från att lossna och falla ut.

Vilka livsmedel är bra för tandkött och tänder

Användbara produkter för tänder och tandkött förbättrar munhålans tillstånd, förhindrar skador på slemhinnan, stärker benstrukturerna och masserar tandköttet. När du väljer mat bör du normalisera kosten, minska mängden skadligt och öka andelen användbar.

Hälsosam mat för tandkött och tänder

Produkter för tandköttet bör förstärkas med mikronäringsämnen. Korrekt användning av mat är också viktigt. Till exempel har vitamin C en gynnsam effekt på människokroppen och ingår i en stor dos i en avkok eller nyponinfusion. Om du dricker drycken inte genom ett sugrör och inte tar bort fruktsyrorna genom att skölja, finns det en hög risk för att skada emaljen..

Grönsaker, frukter, grönsaker för friska tänder och tandkött

Kosten mättas med kalcium, viktiga vitaminer. Dessa spårämnen stärker och förhindrar förstörelse av tandstrukturer, har en gynnsam effekt på munhålan, bekämpar patogena bakterier och försämrar blodtillförseln.

En lista över vad som är bra för tänder och tandkött:

  • äpplen;
  • selleri;
  • nypon
  • tomater;
  • kål;
  • zucchini;
  • paprika;
  • spenat;
  • gröna;
  • broccoli;
  • kiwi;
  • en ananas;
  • pumpa;
  • citrus-.

När du äter grönsaker och örter bör du följa lagringsregimen, använda mindre ofta värmebehandling. Vid långvarig förvaring minskar mängden mikronäringsämnen avsevärt.

Massera tandköttet och förbättra blodtillförseln till vävnader, förebyggande av inflammation och infektioner säkerställs genom konsumtion av fasta grönsaker och frukter. De förhindrar tandförfall, tar bort plack.

Nyttig mat

När problem uppstår frågar många patienter sig vilka livsmedel som är bra för tänder och tandkött. Nedan följer en lista över de mest önskvärda och tillgängliga livsmedlen för konsumtion:

  • mjölk och mejeriprodukter (ost, keso);
  • ägg;
  • nötter (mandlar, valnötter, pinjenötter, cashewnötter), torkade frukter (russin, dadlar);
  • sesam;
  • svart bröd;
  • fisk (tonfisk, kummel, makrill);
  • spannmål (bovete, ris);
  • nötlever;
  • bönor;
  • potatisar;
  • spenat;
  • äpplen;
  • tång;
  • kryddor.

Intressant! Nötter är hälsosamma livsmedel rika på olika spårämnen. Så cashewnötter förhindrar utveckling av karies, mandel har antiseptiska och smärtstillande egenskaper. Förstärkning av benvävnad tillhandahålls av pinjenötter.

Hälsosamma drycker

En av de hälsosamma dryckerna är dricksvatten. Det rengör munhålan från matrester och plack, fruktsyror och mikroorganismer.

Produkt för tandkött - cikoria, som stöder och förbättrar blodcirkulationen.

Grönt te innehåller antioxidanter och förhindrar utveckling av inflammation och infektion.

Användbara örtteer baserade på kamomill, timjan, salvia och andra örter.

Notera! Fördelarna med vatten är obestridliga. Med otillräckligt dagligt intag av vätska minskar salivationen. På grund av detta har saliv ingen skyddande funktion, den vitala aktiviteten hos patogena bakterier aktiveras och inflammation uppstår..

Vitaminer och spårämnen för att stärka tänder och tandkött

Näring för tänder och tandkött bör berikas med mikronäringsämnen. Med ett otillräckligt antal element försämras kavitetens tillstånd. De viktigaste är fosfor, kalcium och andra ämnen som syftar till att stärka, förbättra blodtillförseln, bekämpa patogen mikroflora.

  1. Kalcium är en del av tanden, med brist, benstrukturer förstörs, emalj försämras och lyser igenom.
  2. Spårämnet fluor förhindrar inträngning av syror i tandstrukturerna och den vitala aktiviteten hos patogena bakterier, stärker emaljen och normaliserar mikrofloran i munhålan.
  3. Fosfor påverkar kalciumabsorptionen.
  4. Järnbrist är en vanlig orsak till blödande tandkött, anemi, nedsatt blodtillförsel till vävnader och periodontal sjukdom.
  5. D-vitamin deltar också i utbytet av kalcium och fosfor, stärker immunförsvaret.
  6. C-vitamin förhindrar kapillärbräcklighet, förbättrar immunsystemets funktion.
  7. A-vitamin deltar i metaboliska processer, med otillräckligt intag av elementet i kroppen, slemhinnor grova och sprickor, emalj försämras och salivproduktion minskar.

Skadliga produkter för tänder och tandkött

Villkorligt hälsosam mat kan bli skadlig om den missbrukas och missbrukas..

När du rengör frön med tänder skadas emalj och tandkött. Dessutom kan smuts och bakterier på dem leda till inflammation..

Krutonger, grov mat skadar emalj och tandkött, skadar dem.

Sötvatten (Pepsi, Cola, Tarhun), energidrycker har en oönskad effekt. De innehåller frätande ämnen som förstör tandstrukturen och en stor mängd socker.

Sura bär och frukter (körsbär, nypon, vinbär) innehåller ämnen som påverkar emaljen negativt. När du använder dessa produkter, skölj efter munnen, drick drycker som innehåller dem genom ett sugrör.

Överdriven närvaro av mjuk mat, muffins, snabbmat i kosten kan skada munhålan. Dessa produkter minskar belastningen på tuggapparaten, masserar inte tandköttet och förvärrar tillståndet.

Att veta vad som är bra för dina tänder och tandkött hjälper dig att förbättra din kost, berika den med fördelaktiga mikronäringsämnen och bibehålla ett hälsosamt leende. Om det behövs kan du ta multivitaminkomplex för att förebygga.

Hälsosam mat för att stärka tänder och tandkött

Hur man äter rätt för att upprätthålla ett hälsosamt leende - rekommendationer från tandläkare, folkmedicin och vad man inte ska äta

Oftast tänker människor på fördelarna och farorna med vissa produkter bara när de börjar skada ofta, eller när utseendet på huden, naglarna och håret försämras. Och med det ofta förekommande karies, går de till tandläkaren och försöker äta mindre godis, men samtidigt tänker de sällan på hälsosam mat för tänderna. Naturligtvis har livsmedel som är bra för tandkött och tänder varit och är nu, och de kan verkligen hjälpa till med problemet. Och vad du behöver äta och hur du ska bygga kosten ordentligt, kommer vi att berätta i dagens detaljerade artikel.

Hur näring påverkar uppkomsten av tandsjukdomar

Som den berömda antika grekiska healern Hippokrates sa: ”Vi är vad vi äter”. Om vi ​​förstår detta uttryck ur fysiologisk synvinkel kommer mat att påverka alla interna processer. Absolut alla celler i kroppen kräver näringsämnen, vitaminer och mikroelement, som bildas under uppslutningen av proteiner, fetter och kolhydrater. Dessa föreningar i en eller annan form och koncentrationer finns i den mänskliga menyn..

Vävnaderna i tänderna och tandköttet behöver också vissa livsmedel (som vi berättar lite senare). Om vissa föreningar inte räcker för normal näring av celler eller lokal immunitet i munhålan, försvagas emaljen - då uppstår smärta och karies. Om tandköttet försvagas uppstår blödning - och här, i avsaknad av adekvat behandling, kan parodontit och tandskakningar uppträda (på detta sätt kan du till och med vara kvar utan en tand eller till och med flera). För att ha ett vackert och funktionellt leende måste du äta rätt..

Bra att veta! Effekten av näring på munhålan kan inte bara övervägas ur kemisk synvinkel - i synnerhet transporten av näringsämnen genom blodet till parodontala och tandvävnader. Den mekaniska komponenten är också viktig här - att tugga tillräckligt hårt mat garanterar normal drift av hela dentoalveolarsystemet. Om du ständigt bara äter mjuk mat blir belastningen otillräcklig och vävnaderna börjar försvagas och atrofi.

Vilka processer gör emalj och tandkött svagare

Syra-basbalansen (pH) förändras ständigt i munhålan. Det neutrala värdet är ca pH 7. Under "sju" - surheten stiger, börjar kalcium och fosfor att tvätta sig ur emaljen (vilket gör den svagare) och tandköttet minskar. Denna process börjar med att äta och fortsätter en stund efteråt. Och detta kallas termen "demineralisering".

Men kroppen har ett utmärkt försvarssystem som höjer pH-nivån över 7 och skapar en alkalisk miljö i munnen - detta är saliv och dess enzymer. Under påverkan av saliv påbörjas processen med remineralisering när kalcium och fosfor lockas till emaljen. Enligt forskning från Dr.Murray-gruppen från Arkansas State University, vid ett pH på 6,8-7,0, når innehållet av kalcium och fosfor i oral vätska sina maximala värden..

Men saliv innehåller inte alltid den erforderliga mängden mineraler, så situationer uppstår ofta när emaljavmineralisering råder framför remineralisering. Detta underlättas av frekventa mellanmål, brist på god hygien och en stor mängd kolhydrater eller sura livsmedel i kosten..

Varför är det skadligt att äta kolhydrater och sura

Varför är det mest utsökta så ofta det mest skadliga? Denna fråga gäller helt enkla kolhydrater, och särskilt socker. Socker är en riktig energibombe som absorberas mycket väl av skadliga bakterier som bor i munhålan. Och bakterier börjar aktivt producera syror. Dessutom är kolhydratmat nästan alltid mycket mjukt, lätt att tugga utan ansträngning. Därför utövas otillräckligt tryck på parodontiet (tänder, tandkött, benben).

Och ytterligare en negativ punkt - mycket matplack ackumuleras i tuggspåren (sprickor) och på emaljens cervikala del (vid gränsen till tandköttet). Som ett resultat finns det en ökad tillväxt av patogen mikroflora, vars högsta koncentration ligger precis på platser där mjuk plack ackumuleras. När det gäller sura livsmedel ökar de, som du kanske gissar, surheten i munhålan..

Vilken mat anses vara skadlig och farlig

De mest skadliga livsmedlen för tänderna är livsmedel och drycker med mycket socker. Dessa inkluderar följande produkter:

söt sodavatten och förpackad juice: olika läsk och limonader innehåller en enorm mängd socker, men en person känner inte detta på grund av närvaron av koldioxidbubblor. Juicer innehåller också socker - det tillsätts antingen i produktionen eller helt enkelt används frukt och grönsaker av söta sorter. Naturligtvis finns det mindre socker här än i kolsyrade drycker, men om du dricker mycket juice, tar ett negativt resultat inte lång tid.,

  • godis: choklad, kola, klubbor - förutom det höga sockerinnehållet fastnar klubbor och kola på tänderna och fastnar mellan dem, och det är mycket svårt att dra av dem. Om du inte använder borsten i tid kommer kariogena bakterier att ha en extra energikälla,
  • snabbmat, snacks och bakverk: förutom de enkla kolhydraterna kan skadorna på jäst och såser, som också ökar surheten, inte underskattas,
  • mycket hårda livsmedel: till exempel smällare, nötskal eller solrosfröskal skadar emaljlagret och repar tandköttet. Nötter och frön i sig anses också vara fasta livsmedel och kan skada tänderna.,
  • starkt te, kaffe: återigen - en hög sockerhalt i drycken och kaffe ökar också surheten,
  • sura bär och frukter: här kommer skadan främst från dålig hygien efter att ha ätit sura men friska växter,
  • alkohol: högt kolhydratinnehåll, fuseloljor och andra giftiga fraktioner minskar emaljens och tandkötts hälsa,
  • spannmål: detta inkluderar alla kända spannmål - råg, korn, vete, etc. Spannmål innehåller oorganiska syror som framkallar urlakning av kalcium. Och havregryn förhindrar kalciumabsorption i tarmarna. Därför bör spannmål som är användbara för matsmältningen införas i kosten i proportion till livsmedel som innehåller mycket kalcium - för att kompensera för dess brist..
  • Det är viktigt att veta! Konstant mellanmål är mycket skadligt för emaljen och mjuka vävnader i munhålan. syra-basbalansen har helt enkelt inte tid att återhämta sig. Mycket varm eller mycket kall mat / dryck är också skadlig - mikrosprickor visas på emaljen.

    Enligt studier utförda under överinseende av WHO 1 finns det ett direkt samband mellan konsumtion av fria sockerarter (glukos, fruktos, sackaros) och förekomsten av tandförfall. Organisationens experter rekommenderar att sockerförbrukningen begränsas till 6 teskedar per dag - i all mat totalt (dvs. i drycker, såser, bakverk och konserver etc.).

    Nödvändiga element och vitaminer

    Vilka ämnen behövs för emalj och tandkött? För korrekt bildning av mjölk och permanent bett samt för att stärka tandvården behövs följande ämnen:

    • kalcium: ger styrka till emalj och käftben,
    • fluor: främjar aktivt attraktion av kalcium i tandvävnader,
    • fosfor: stärker också emaljskiktet och verkar för att öka koncentrationen av kalcium,
    • vitaminer: vitaminer i grupp B, PP, A, C - för tandkött och vitamin D - för bättre absorption av kalcium.

    Vilka livsmedel är användbara

    Utan tvekan är många människor intresserade av vilka livsmedel som är fördelaktiga och främjar tandhälsan. När allt kommer omkring finns samma kalcium eller C-vitamin i helt olika livsmedel - och vissa patienter fortsätter bara att köpa mjölk eller citroner som en källa till dessa ämnen. För att förstå problemet, låt oss därför ta en närmare titt på livsmedelsprodukter som ger näring och stärker emaljen och tandköttet..

    1. Mejeriprodukter och ägg

    De mest användbara produkterna för att förstärka tänderna är mjölk och jäst mjölk. Det är de som innehåller mest kalcium, liksom andra användbara element (fosfor, magnesium, kalium). Men komjölk orsakar ofta allergier hos små barn, varför många föräldrar ger sina barn getmjölk. När det gäller vuxna rekommenderas det inte för dem att använda mjölk som en tandförstärkande produkt, för det minskar absorptionen av järn och kan orsaka anemi. Av mejeriprodukter och surmjölkprodukter har ost och keso de högsta kalciumnivåerna.

    Intressant fakta! Tandläkarnas hälsa beror på tandköttets hälsa och ligamentapparaten, för om tanden hålls dåligt i hålet kommer den så småningom att lossna och falla ut. Det är periodontala sjukdomar (parodontit, periodontal sjukdom) som i 90% av fallen orsakar adenti hos patienter över 60 år. Periodontal sjukdom påverkar också matsmältningssystemet och njurarna negativt. Därför bör förstärkning av tandköttet startas så tidigt som möjligt. En ny studie visade att personer som konsumerar yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att få parodontit..

    Ägg är också extremt fördelaktiga för tänder och tandkött. De innehåller mycket kalcium, fluor, selen, användbara vitaminer. Ägg har praktiskt taget inga kolhydrater, men mycket protein, vilket höjer pH och sänker surheten i munhålan..

    2. Frukt och bär

    Frukt och bär innehåller många användbara ämnen - vitaminer och mineraler, liksom pektiner. Till exempel har äpplen, fikon, dadlar, tranbär, irga, blåbär, druvor, svarta vinbär användbara egenskaper. Nypon är ledande inom innehållet av vitamin C. Det är lämpligt att äta frukt och bär tillsammans med huden, där koncentrationen av nödvändiga ämnen är högst. Fördelarna med färska och okokta livsmedel är att de innehåller mer vitaminer. De där. mer nytta kommer från fruktdryck eller infusion än från kompott eller sylt. Glöm inte ökningen av syra - var noga med att skölja munnen efter att ha ätit bär och frukt.

    3. Grönsaker och örter

    De mest fördelaktiga grönsakerna för oral hälsa är paprika, kål (vitkål, broccoli, kålrabbi), lök, pumpa, morötter, bönor och andra baljväxter. De innehåller mycket protein, fiber och vitaminer (C, A, B6, B2, B5). Grönsaker äts bäst råa för att träna tandprotesen eller ångas (liksom kokta, bakade). Användbara örter eller "gröna" - persilja, basilika, grön lök, vattenkrasse, rucola. De innehåller kalcium, kalium, jod och vitaminerna PP, E, A, grupp B.

    4. Kött och skaldjur

    Kött är en källa till protein och vitamin B12, men du måste välja magra köttvarianter - nötkött (filé och lever), kalkon, kanin eller kycklingbröst. Fisk och skaldjur som fisk och räkor innehåller mycket stora mängder fosfor, kalium, kalcium, vilket är viktigt för att stärka benstrukturerna.

    5. Nötter, frön och honung

    Dessa produkter kräver noggrann användning, eftersom innehåller mycket kalorier, nötter och frön kan skada emaljen och honung ökar surheten. Men trots faran är de fortfarande mycket användbara. Nötter (hasselnötter, mandlar, valnötter, paranötter) och solrosfrön är en riktig skatt av användbara ämnen - magnesium, selen, fosfor, innehåller vitaminer i grupp B, E, PP. När det gäller honung innehåller den också fosfor och kalcium och många fördelaktiga vitaminer. Det tränar också tandprotesen mycket bra genom att tugga honungskaka.

    ”Efter att ha fött började mina tänder bokstavligen smula, jag var i panik. Jag sprang till min tandläkare. Hon undersökte, behandlade två karies och gjorde en sparsam arbetshygien, för blekning är nu farligt - du måste först förstärka dina tänder, annars kommer de att smula. Jag rekommenderade multivitaminer och kalcium. Men jag blev allergisk mot piller och började sedan luta mig på mat med kalcium. Och jag trodde att det mesta är i keso, men det visade sig att i ost, i hård. Generellt sett var det en annan upptäckt för mig att det mesta kalciumet finns i sesam - men man kan inte äta mycket av det på en gång ".

    Marina93, granskning i forumet top32.ru

    Vad man ska dricka för oral hälsa - tandläkartips och folkmedicin

    Den bästa drinken är vanligt dricksvatten. Det är önskvärt att det rengörs från skadliga föroreningar (järn och klor) och mättas med fluor (i regioner med dess brist). Vattnet tvättar bort matrester som fäster vid emaljen och tandköttet, dvs. minskar sannolikheten för försurning av miljön i munhålan. En tillräcklig mängd vatten (ca 2 liter per dag) stimulerar också den normala salivproduktionen, vars enzymatiska egenskaper hjälper till att stärka emaljen.

    Bland folkmedicin är avkok och växtbaserade infusioner mest populära, vilket minskar blödning av tandköttet, lindrar deras inflammation - dessa är ekbark, salvia, mynta och kamomill. Sådana sköljningar utförs 4-5 gånger om dagen i 7-14 dagar..

    Näringsriktlinjer för att upprätthålla oral hälsa

    För att maten ska vara till nytta och de aktiva komponenterna absorberas så fullt som möjligt är det nödvändigt att följa näringsreglerna:

    • morgon: efter att ha vaknat måste du dricka ett glas vatten, borsta tänderna (det är bättre att göra detta före måltiderna för att inte skada emaljen, eftersom den är omgiven av en sur miljö efter att ha ätit). För huvudfrukosten är det bättre att använda ägg, gröna grönsaker eller komplexa kolhydrater (spannmål är inte särskilt användbara för att absorbera kalcium, men de ger en långvarig energikälla). För den andra frukosten kan du sura mjölkprodukter, frukt eller bär - det är bättre att äta dem på morgonen,
    • dag: till lunch finns soppor, magert kött med en garnering av grönsaker, och för en eftermiddagsmat är också grönsaker eller keso med honung lämpliga,
    • kväll: havsfisk, spannmål (ris eller bovete) och grönsaker med C-vitamin (gröna bönor, paprika) rekommenderas till middag. Efter den sista måltiden bör 2,5-3 timmar gå innan du behöver borsta tänderna på natten,
    • regelbundet: skölj munnen efter varje måltid, även ett litet mellanmål.

    Kan tandförfall eller gingivit botas med hälsosam mat?

    Till och med den mest användbara och hälsosamma maten kommer inte att kunna bota sjukdomar som karies, pulpit, gingivit, parodontit etc. Hjälp från en kvalificerad tandläkare krävs här, och rätt näring kommer bara att vara en hjälp, men mycket viktig åtgärd. Försök därför inte råd från din läkare om han rekommenderar att du tar med keso, ost eller andra livsmedel som stärker dina tänder och tandkött i din kost..

    1. Världshälsoorganisationens officiella webbplats, utgåva av 2015-05-03, Genève.

    Jag ska bleka tänderna, men läkaren rådde mig att först ompröva och äta mer mjölk. Jag förstår inte hur detta är relaterat till blekning.?

    Hej Ksenia. Vid tandblekning verkar ganska aggressiva ämnen på emaljen - slipande partiklar, ljusmedel (karbamidperoxid, väteperoxid). Förutom att uppnå önskat resultat, nämligen vitare, minskar emaljens skyddande egenskaper - kalcium tvättas ut från ytan, känsligheten hos tänderna ökar. Därför är det nödvändigt att stärka emaljen (genom remineralisering med intag av fluor och oralt kalcium). Bara på detta sätt blir dina tänder inte bara vita utan också friska och kariesresistenta..

    Ett barn under ett år vägrade nästan alla kompletterande livsmedel och hängde bara på bröstet. Och nu är vi 2 år gamla och tänderna är väldigt dåliga, fyra fyllningar har redan placerats och det verkar som att detta inte är gränsen (((Hur kan situationen korrigeras? Kan ge mer mjölk? Han vill inte ha keso alls).

    Kära Katerina, varje läkare kommer att berätta att vitaminer och mineraler absorberas bäst med mat. Försök därför att inkludera mer hälsosam mat i barnets meny. Keso kan serveras som gryta eller med frukt. Mjölk kan ersättas med baby kefir eller yoghurt. För mycket mjölk kan skada matsmältningen, så överdriv inte det. Du kan också ta kalciumtillskott och vitamin D3. För att stärka tänderna är det användbart att remineralisera emaljen - antingen på tandläkarens kontor med hjälp av speciella fluorerande läkemedel eller ensam hemma (med hjälp av barns remineraliserande geler). Kom ihåg att mediciner och huskurer för emaljhärdning inte börjar förrän din tandläkare ordinerar.

    Vår mormor (hon är 74 år gammal) tog nyligen bort en komplex visdom. Jag var utsliten, allt läkt mycket länge. Och han berättar att innan tanden började äta hon mycket keso - hon tog en bra från en granne, den ko håller. Och nu är mormor i allmänhet rädd för att äta keso, hon tror att en annan visdomstand kommer att klättra. Är det verkligen på grund av keso som tanden har gått i tillväxt, eller bara dess "tid har kommit"?

    Hej Sergey. Huvudämnet i tandvävnader är kalcium, vars innehåll i ostmassan är ganska högt. Och visdomstandens tillväxt skulle mycket väl kunna "aktiveras" just på grund av tillströmningen av detta makronäringsämne. Men andra faktorer kunde ha spelat en roll, särskilt med tanke på äldre. Till exempel atrofi i käftbenen i frånvaro av flera tänder i rad eller undernäring av parodontala vävnader. Det är också möjligt att det fanns några vanliga sjukdomar som ledde till minskad immunitet. Det är ganska svårt att svara med säkerhet, eftersom visdomständer hos många patienter verkligen har brutit ut med svårigheter - de behövs helt enkelt inte av kroppen i modern livsmedelsbearbetning. Men kalcium är viktigt för ben, särskilt i ålderdomen. För att vara säker på överflöd eller brist på detta element, rekommenderar vi att du kontaktar en terapeut för att klara lämpliga tester.

    Hur man bibehåller friska tänder och vitnar dem med mat

    Killar, vi lägger vårt hjärta och själ i Bright Side. Tack för det,
    att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåshud.
    Gå med på Facebook och VKontakte

    Tandvithet och hälsa beror inte bara på vård utan också på näring. Du kan besöka tandläkaren och använda nyfångade blekningsprodukter, men om du gillar vissa produkter kommer ditt ofullkomliga leende att komma tillbaka igen och igen. Det är värt att uppmärksamma kosten när det gäller dess effekt på tänderna.

    Vi på Bright Side har gjort ett urval av livsmedel som har en gynnsam effekt på tänderna, liksom oväntat skadliga för dem. Möt "tandprodukter" och deras motståndare.

    Produkter - tuggummi och tänderäddare

    Obehaglig känslighet hos tänder och tandkött kan inte bara betyda att kroppen saknar vissa ämnen utan också att tänderna saknar "yttre" inflytande och träning. Om du till exempel äter mjuk mat oftare, syndar med skräpmat och kolsyrade drycker, försvagar du tänderna och berövar dem naturlig massage, vilket ger:

    • Rätt blodcirkulation
    • Optimal salivation och rengöring av tänderna från plack
    • Stärka tandköttet

    För att påverka tänderna från alla håll rekommenderar tandläkare att inkludera dessa livsmedel i kosten:

    • Morot. Karoten är användbar för slemhinnan i munnen och tandköttet, stärker tandemaljen. Rå morötter är en utmärkt tandtränare, med hjälp av plack avlägsnas och tandköttet masseras.
    • En fisk. Vi vet alla att tänderna behöver kalcium, men fosfor är också ett av de viktigaste elementen för att upprätthålla oral hälsa. (Var medveten om att fisk kan orsaka en obehaglig lukt.)
    • Gröna. En av de viktigaste källorna till kalcium, dessutom ger gröna också en kosmetisk effekt, vi kommer att beskriva det nedan.
    • Äpplen. Det anses vara den mest effektiva frukten för att förebygga tandproblem. Masserar tandköttet perfekt, tar bort plack och fräschar andan.
    • Kiwi. Denna frukt innehåller den maximala mängden C-vitamin, med en brist på vilken produktionen av kollagen i kroppen minskar och tandköttet börjar blöda.
    • Rosett. Ett utmärkt naturligt antibiotikum som dödar skadliga bakterier i munhålan.
    • Cikoria. Dess funktion är att stimulera blodcirkulationen i munhålan..
    • Sesam. Sesamfrön är utmärkta för att ta bort plack, förstärka emaljen och är rik på kalcium.
    • Ost. Hårda ostar innehåller lite salt och innehåller mycket kalcium och fosfat. Ost hjälper till att upprätthålla en korrekt pH-balans i munnen, vilket förhindrar bakterier från att växa. (Vissa typer av ost kan orsaka en obehaglig lukt.)
    • Grönt te. De katekiner som finns i grönt te dödar bakterierna som orsakar tandförfall. Dessutom är grönt te perfekt för att fräscha upp andan..

    Hälsosam mat är bra, men tandläkare har märkt att konstant mellanmål är skadligt för tandhälsan. Om du tuggar på något hela tiden matar du bakterierna i munnen. En bra tumregel är att skölja munnen även efter ett litet mellanmål..

    Vilka livsmedel bidrar till friska tänder och tandkött: de 10 bästa

    Oral hälsa beror på genetiska faktorer, korrekt tandvård och en tillräcklig tillgång på näringsämnen. En balanserad kost är viktigt. Hälsosamma tandvårdsmedel innehåller olika livsmedelsgrupper.

    Vilka livsmedel bidrar till tandhälsan

    Effekten av mat på emalj är kontroversiell. En balanserad diet hjälper till att stärka tänderna och förhindrar utveckling av sjukdomar. Det är anmärkningsvärt att vissa produkter hjälper till att bleka emaljen.

    Tandläkare uppmärksammar att tandläkarnas hälsa påverkas positivt av mat, vilket säkerställer intaget av näringsämnen i kroppen:

    • kalcium;
    • fluor;
    • magnesium;
    • fiber;
    • fosfor;
    • vitamin D.

    Produkter för att förstärka tänderna bör ha följande egenskaper:

    • antiseptisk;
    • blekning;
    • antiinflammatorisk.

    Detta bör tas med i beräkningen när man utarbetar en daglig meny. Det finns grupper av livsmedel som hjälper till att stärka tänder och tandkött:

      Mejeriprodukter. För att upprätthålla munhålans hälsa är följande namn av största värde: naturliga yoghurt, kefir, mjölk, keso. Dessa livsmedel innehåller betydande mängder fosfor och kalcium. Ämnen kan ömsesidigt förstärka effekten. Den antiinflammatoriska effekten av enzymer, kasein.

    Vilka livsmedel stärker tänder och tandkött

    Hälsosam mat upprätthåller ett adekvat parodontalt tillstånd. Mat för friska tänder och tandkött inkluderar mineraler. Magnesium är känt för att stärka benvävnaden. Det användbara ämnet absorberas av kroppen när nötter konsumeras. Experter rekommenderar att man är uppmärksam på livsmedel rik på kalcium och D-vitamin:

    • mejeriprodukter (mjölk, ost);
    • havsfisk (lax, sardiner, tonfisk);
    • lever;
    • bläckfisk;
    • katrinplommon;
    • kelp;
    • kli;
    • spannmål (hirs, bovete);
    • bladgrönsaker;
    • jordnöt;
    • pumpafrön.

    Vilka livsmedel stärker tandemaljen

    Kronans yttre skal har en skyddande funktion. Det är anmärkningsvärt att emalj är den hårdaste vävnaden i människokroppen. Detta beror på höga koncentrationer av oorganiska ämnen.

    Med brist på mineraler blir emaljen gradvis tunnare, vilket åtföljs av bildandet av kariska håligheter. För att förhindra utvecklingen av patologiska tillstånd är det nödvändigt att äta mat med mycket vitamin D, magnesium, fosfor och kalcium:

    • mejeriprodukter och ägg;
    • färska grönsaker och frukter (rödbetor, morötter, ananas);
    • kli;
    • torkade frukter;
    • spannmål;
    • baljväxter;
    • vete;
    • Kottar;
    • lever, fisk och fjäderfäkött, slaktbiprodukter, kaviar.

    Vilka livsmedel behöver vuxna för tand- och tandköttshälsan?

    Oral hälsa måste bibehållas i alla åldrar. Namngivna produkter som skyddar tänderna från karies och tandkött från inflammation:

    • morot;
    • mjölk;
    • tång;
    • pumpa;
    • äpplen;
    • vita lökar;
    • druvor;
    • ost;
    • selleri;
    • sesam.

    Vilka livsmedel är bra för barns tandhälsa

    Bildningen av det dentoalveolära systemet börjar under intrauterin utveckling. I detta sammanhang rekommenderas en gravid kvinna att inkludera livsmedel rik på kalcium, fosfor och vitamin D i kosten..

    Tandläkare anger att följande livsmedel är nödvändiga för att tänderna ska växa fullt ut:

    • ostar;
    • kefir;
    • fisk;
    • vitlök och lök;
    • färska kryddor;
    • ägg.

    Topp 10 bästa och hälsosamma livsmedel för tänder och emalj

    En balanserad diet undviker utvecklingen av tandförfall och periodontal sjukdom. Produkter för att förstärka tänderna och tandemaljen innehåller olika namn.

    Havsfisk

    Mat är värdefullt för tandläkaren på grund av de höga koncentrationerna av följande ämnen:

    • fosfor;
    • fluor;
    • kalcium;
    • vitamin D.

    Dessa näringsämnen kan skydda emaljen från karieskador och plack..

    Äpplen

    Frukten innehåller fruktenzymer som förstör patogena mikroorganismer i munnen. Äpplen masserar tandköttet när de tuggar för att förhindra tandköttssjukdomar.

    Morot

    En orange grönsak är bra för mer än bara ögonen. Närvaron av en betydande mängd karoten har en gynnsam effekt på tillståndet för munslemhinnan och tandköttet.

    Tång

    Kelp innehåller jod, vilket är nödvändigt för att bibehålla sköldkörtelns funktion och reglera metaboliska processer. Ät den här produkten för att stärka dina tänder.

    Pumpa

    Det är en produkt som stärker tandköttet och läker munhålan. Den positiva effekten beror på kroppens mättnad:

    • selen;
    • fluor;
    • zink.

    Vit rosett

    Produkten förbättrar tänderna på grund av närvaron av fytoncider och askorbinsyra. Experter noterar att tandköttet förstärks och risken för att utveckla skörbjugg minskas med regelbunden användning..

    Sesam

    Fröna tar bort plack, vilket hjälper till att stärka tänderna. Sesam bör konsumeras flera gånger i veckan, 1 matsked. Detta gör att du kan mätta kroppen med kalcium..

    Mejeri är en bra källa till fosfor och kalcium. Produkten rekommenderas för daglig användning. Det högsta näringsvärdet representeras av fasta sorter.

    Källan till animaliskt fett har rekordet för kolekalciferolinnehåll. Andra fördelaktiga ämnen inkluderar:

    • askorbinsyra;
    • kalcium;
    • kalium;
    • selen;
    • mangan;
    • fluor;
    • vanadin;
    • proteiner;
    • fleromättade, enkelomättade och mättade fettsyror;
    • lecitin.

    Bladgrönsaker

    • vitkål;
    • broccoli;
    • vattenkrasse;
    • arugula;
    • ängssyra;
    • spenat;
    • persilja och dill;
    • basilika.

    Bladgrönsaker kallas ett förråd med värdefulla näringsämnen. De ger inträde i kroppen av unika föreningar som hjälper till att stärka tandprotesen. Införandet av hälsosamma livsmedel i kosten minskar risken för blödning, vilket ofta observeras vid periodontal sjukdom.

    Slutsats

    Hälsosamma livsmedel för tänder inkluderar mejeriprodukter, havsfisk, kyckling- och vaktelägg, nötter, färska grönsaker och frukt. Förstärkning av tänderna tillhandahålls genom intag av näringsämnen. För att bibehålla hälsan i munhålan bör du inte äta mat med en kontrasterande temperatur. Gnugga frön eller nötter med tänderna kan skada emaljen. Efter varje måltid är det tillrådligt att skölja munnen med vatten eller speciella formuleringar, växtbaserade infusioner.

    Hälsosamma och skadliga livsmedel för tänder och tandkött: hur man håller dem friska

    Behovet av tandläkare växer bara varje år, så vissa regler måste följas för att spara din budget. Vi kommer att berätta om vilka livsmedel som är bra och dåliga för dina tänder, samt hur man håller dem friska och hur man rengör dem ordentligt..

    Varför sönder tänder och börjar göra ont? Det finns flera anledningar:

    1. Den mest uppenbara orsaken är mekanisk stress. En person äter frukost, lunch och middag varje dag, som ett resultat av detta slits tänderna ut.
    2. Den näst vanligaste orsaken är karies orsakad av patogena mikrober..
    3. Tja, den tredje anledningen, på grund av vilken de två första visas oftare, är brist på näringsämnen. Först och främst är det kalcium och fosfor.
    1. Friska produkter för tänderna
    2. Mejeri
    3. Selleri
    4. Nypon
    5. Grönt te
    6. Rosett
    7. Choklad
    8. Skadliga produkter för tänderna
    9. Sötsaker
    10. Kolsyrade drycker
    11. Krispiga livsmedel
    12. Hallon, blåbär, vinbär, jordgubbe
    13. Torkade frukter
    14. Sur juice och frukt
    15. Produkter som färgar tänderna
    16. Marinader
    17. Smultron bär sylt
    18. rödvin
    19. Hur man håller tänderna friska
    20. Hur man borstar tänderna ordentligt

    Friska produkter för tänderna

    Trots att emalj är den mest hållbara vävnaden i vår kropp, kan upprepad exponering för skadliga ämnen orsaka ett allvarligt slag mot sådant skydd..

    Dessutom har många produkter idag en sådan sammansättning, för vilken emaljen inte är klar. Därför, även om det är tillförlitligt, måste det skyddas. Låt oss ta reda på vilka livsmedel som är bra för tänder och tandkött?

    Mejeri

    Vilka livsmedel ska du äta oftare för att stärka dina tänder? Först och främst är detta mejeriprodukter. De innehåller en stor mängd kalcium, fosfor, kasein. Den senare behåller de två första komponenterna och är inbäddad i placket som omger tänderna och ökar koncentrationen av fosfor och kalcium i denna plack..

    Kalcium är den viktigaste byggstenen för mänskliga ben och tänder. Kaseinprotein kan också bilda en skyddande film på tänderna och ge skydd mot karies..

    • Bakterier som lever på tandemaljen producerar syra som spolar ut fosfor och kalcium ur tanden. Senare uppstår karies och förstör tanden. Mejeriprodukter neutraliserar denna olyckliga syra och stärker därigenom tänderna.
    • Dessutom innehåller mejeriprodukter vitamin A, vilket säkerställer friska tänder och samtidigt ökar immunförsvaret. Och även i mejeriprodukter finns vitamin D, vilket bidrar till fullständig absorption av kalcium och dess penetration i vävnadsceller.
    • Yoghurt, helst sockerfri, har visat sig döda bakterier som orsakar dålig andedräkt och minskar plackuppbyggnaden, enligt japansk forskning. Vitaminer och mineraler som finns i mejeriprodukter hjälper till att upprätthålla friska tandkött och tandemalja.
    • Hårda ostar. Enligt forskningsresultaten bidrar hårda ostar till mekanisk rengöring av tandytan, och dessutom innehåller de en stor mängd kalcium och fosfater som är användbara för tandemaljen..
    • Mjölkgröt är i allmänhet bra för kroppen och kan också vara till nytta för tandhälsan. Men nackdelen är att de är ett visköst ämne som omsluter och fäster vid tänderna. Dess rester i munhålan bidrar till utvecklingen av karies, särskilt barn är benägna att detta. Tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna eller sköljer munnen efter denna frukost..

    I Land of the Rising Sun genomfördes kliniska studier med deltagande av personer i åldrarna 40 till 79 år. Som ett resultat av dessa studier har japanska forskare kommit fram till att regelbunden konsumtion av mejeriprodukter minskar risken för att utveckla tand- och tandköttssjukdomar..

    Mejeriprodukter kan anses vara bra för tänderna om de inte innehåller socker.

    Selleri

    Denna underbara produkt rengör tänderna. Det är bra för tänderna, vilket har bevisats av brittiska forskare från Oxford John Radcliffe Hospital. Enligt dem kräver selleri noggrann tuggning (grönsaken är rik på olösliga grova fibrer), vilket tar bort plack och bakterier från de mest oåtkomliga platserna..

    Dessutom frigörs en betydande mängd saliv under tuggning, vilket har en bakteriedödande effekt..

    Nypon

    Frukten på denna växt är rik på vitamin C. Med sin brist utvecklas skörbjugg, under vilket tandköttet börjar blöda. Med brist på C-vitamin blir kärlen i käken ömtåliga och lätt skadade.

    Kom ihåg att C-vitamin bryts ner vid höga temperaturer. Därför är det bäst att inte värma upp den här produkten..

    Grönt te

    Katekinerna i grönt te är dödliga för bakterier, som vanligtvis kallas kariesmonster. Och det som förhindrar kariesutveckling är användbart för tandemaljen..

    Denna grönsak är rik på phytoncider - naturliga bakterieförstörare. Den obehagliga lukten är inte så dålig, du kan bli av med att tugga en kvist persilja eller en mentoltablett.

    Choklad

    Ja, den här produkten kan också vara bra för dina tänder. I kompositionen av choklad har amerikanska forskare upptäckt element som skyddar tänderna från karies. Forskare vid Massachusetts Institute of Technology fann att kakaopulver som tillsattes djurens mat inte orsakade karies i dem. Han bromsade snarare utvecklingen av denna sjukdom..

    Två grupper av djur fick mat skadligt för tänderna, men en av grupperna blandades med kakaopulver. Hos djur som regelbundet konsumerade kakaopulver bromsades kariesutvecklingen. Det visade sig att kakaosmör täcker tänderna med en skyddande film. Dessutom innehåller kakaobönor flavonoider och polyfenoler, som har en antibakteriell effekt och stoppar uppkomsten av plack..

    Senare gjorde en forskare från Tulane University i New Orleans ytterligare en upptäckt. Kakaopulver extrakt caobromine stärker tandemaljen. Man kan dra slutsatsen att choklad, bäst av allt naturligt, med högt innehåll av kakao, är bra för tänder och tandkött..

    Men luta dig inte på choklad. Kom ihåg att de flesta choklad i butiken innehåller mycket socker, vilket inte är bra för munnen. Dessutom innehåller kakaobönor tanniner och färgämnen som kan förändra tändernas utseende..

    Det är bäst att äta mörk choklad som innehåller mycket kakao och låg sockerhalt. Tandläkare och nutritionister rekommenderar att du äter högst 1-2 chokladkakor per vecka.

    Skadliga produkter för tänderna

    Alla vet från barndomen att godis, kakor och andra sötsaker förstör tänderna, men det visar sig att de inte är de enda. Vi har sammanställt en liten lista över de farligaste livsmedlen för tandhälsan. Vilka livsmedel är dåliga för tänder och emalj?

    Sötsaker

    Sockret i godisarna lägger sig på tandemaljen och skapar helt enkelt himmelska förhållanden för reproduktion av mikrober. På grund av detta förstörs emalj och från viskösa sötsaker slits fyllningar och kronor snabbare.

    Många anser att chokladgodis är de viktigaste fienderna för tandemaljen, men klubbor är tydligt överlägsna i skadlighet. Jag tuggade och svalde godiset, och godiset mättade munnen med fler och fler nya portioner glukos i flera minuter.

    Dessutom är godisets yta hård med skarpa kanter, som lätt repar emaljens ytskikt och bakterier rusar omedelbart dit..

    Slutsats: du måste minska mängden godis du äter, eller det är bättre att ta bort dem från din diet för alltid.

    Kolsyrade drycker

    Kolsyrade drycker kan orsaka stora skador på tandemaljen. Vet du vad en pellicle är? Det är en bakteriell skyddsfilm som saliv bildas på ytan av tanden under dagen. Kolsyrade drycker förstör inte bara den här filmen utan matar också den skadliga mikrofloran som förstör emaljen på grund av sockret i drycken.

    Krossar inte pellikeln när du borstar tänderna? Det förstörs, men i det här fallet verkar syror inte på bar emalj, och i fallet med läsk gör de det.

    Om du vill testa hur läsk påverkar skyddsskiktet kan du experimentera. Först slicka utsidan av dina tänder med tungan och notera tillståndet på tänderna. Därefter dricker du ett glas läsk (mindre) och försöker igen att slicka utsidan av tänderna. Har du märkt förändringarna? Om några sekunder blir ytan från grov till slät, och det är inte alls användbart.

    Det är bäst att undvika dessa ohälsosamma drycker. Men om du ännu inte är redo att byta till mindre farliga drycker, träna dig själv efter att ha druckit läsk för att skölja munnen med vanligt vatten för att ta bort farlig syra och socker från tänderna..

    Krispiga livsmedel

    Hur ofta har du hört att chips och krutonger är dåliga för din hälsa? Det är sant att de också har betydande negativa effekter på tänderna..

    Torkad fast mat kan orsaka permanenta skador på tänderna. Som ett resultat av tuggning uppstår små sprickor, flisor och repor på tänderna där farliga bakterier kan ackumuleras.

    Mysli barer faller också i denna kategori. En enorm dos socker, en kladdig bas och jordnötter fastnar inte bara mellan tänderna utan påverkar ofta de installerade fyllningarna negativt..

    Hallon, blåbär, vinbär, jordgubbe

    Vid första anblicken är dessa bär ofarliga och friska, men trots detta bär de en dold fara. Syrorna i dem korroderar bokstavligen emaljen och naturliga färgämnen kan göra att den blir mörkare. Och även små hallon- eller jordgubbsfrön kan fastna i tänderna och därmed bli en grogrund för mikrober..

    Vilken slutsats kan man dra av detta? Var noga med att skölja munnen efter en bärfest..

    Torkade frukter

    Hur ofta har du hört att tänderna gör ont av torkad frukt? Det verkar som om torkad frukt också är ofarlig, som den tidigare deltagaren i vårt betyg. Men om den konsumeras för mycket är den här produkten skadlig för tänderna..

    Förutom att de, som godis, innehåller en stor mängd socker, är torkade frukter mycket svåra att tugga. Skräp fastnar mellan tänderna och är en bra grogrund för bakterier.

    Sur juice och frukt

    En annan emalj fiende är syra. Det finns i stora mängder i sura frukter och juice. Citron, lime, apelsin, grapefrukt, ananas, sura bär och äpplen och juicer från dem - de sipprar bara sura och en gång på tandemaljen börjar de äta bort det. Kommer du ihåg känslan av att tänderna "fastnat" efter sura? Det är just nu som emaljen upplever maximala skadliga effekter..

    Vissa människor tror att du helt kan undvika skada genom att dricka saften genom ett sugrör. Ack, även i det här fallet kommer en del av syran på tänderna. Därför, som med läsk, skölj munnen väl med vatten efter att ha druckit..

    Det finns ingen anledning att gå till ytterligheter och helt ge upp frukten. Du behöver bara antingen minska antalet eller skölja munnen med vatten direkt efter att ha konsumerat sura frukter. Detsamma gäller koncentrerad juice. Att följa dessa riktlinjer hjälper till att minska risken för tandförfall och andra tandsjukdomar..

    Produkter som färgar tänderna

    Färgbyte är en annan obehaglig eftersmak av vissa livsmedel. Te eller kaffe? Det rätta svaret på denna fråga är vatten. Oftast skylts kaffe och starkt te för att emaljen blir mörkare - de naturliga färgämnena de innehåller kan mätta emaljstrukturen och ändra färg.

    Skölj munnen med vatten efter att ha konsumerat en av dryckerna. Tja, eller som när det gäller juicer, drick dessa drycker genom ett sugrör så att vätskan vidrör tänderna så lite som möjligt. Kaffe hjälper också till att spola kalcium från kroppen. Men det är han som är så nödvändig för tandhälsan.

    Bär som fläckar starkt emalj är inte heller användbara - till exempel svart vinbär eller svart chokeberry. De innehåller många användbara vitaminer, men på grund av effekten på tänderna äts bär bättre i doser utan överanvändning..

    Marinader

    Oftast ingår vinäger i marinaden, och det är känt att det har en allvarlig skadlig effekt.

    Om du äter inlagda grönsaker för ofta kan obehagliga symtom uppträda i form av ökad känslighet, missfärgning av emaljen, utseendet på små flisor, där karies kan "flamma" i framtiden.

    Smultron bär sylt

    En annan produkt som är skadlig för tänderna. Bären är inte bara sura i smaken, vilket innebär att de innehåller en stor mängd syra skadligt för emaljen. De är inte bara rika på färgpigment, men det krävs också en stor mängd socker för att neutralisera denna surhet..

    Den tredje negativa faktorn är små men täta ben som täpps till mellan tänderna och kan kraftigt repa emaljytan.

    rödvin

    Rött vin innehåller ämnen som är fördelaktiga för kroppen (till exempel polyfenoler). Men det är de som är emaljens fiender - tänderna kan bli mörkare med tiden.

    Dessutom är många säkert bekanta med tillståndet av muntorrhet efter en fest. Detta beror på att syra-basbalansen i munhålan störs, och detta är inte helt gynnsamt för tandhälsan..

    Hur man håller tänderna friska

    Det är inte alls nödvändigt att utesluta dessa livsmedel från konsumtion, men det är definitivt värt att tänka på att minska deras mängd. För att undvika skador på emaljen när du äter måste flera regler följas..

    1. Efter varje måltid bör du skölja munnen väl. Du kan använda sköljmedel eller använda vanligt vatten. Vissa tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna efter varje mellanmål, men de flesta experter är överens om att det kan göra mer skada än nytta för din emalj..
    2. Det är tillrådligt att undvika mellanmål. Nutritionister tror att äta för ofta tömmer insulinförråd och stör vävnadskänsligheten för det. Tandläkare har sina egna motiv - varje gång emaljen utsätts för ytterligare stress, och matbitar som fastnat i interdentala utrymmen bidrar till kariesutvecklingen.
    3. Lär dig att leva utan söta drycker (cola, juice, fruktdryck, gelé), var och en av dem har tillräckligt med syra och färgämne och mer än tillräckligt med glukos. Det hälsosammaste sättet att släcka törsten är med ett glas vanligt vatten..
    4. Undvik tuggummi. Oavsett hur annonsen övertalar oss, tuggummi innehåller mycket socker, och även om det hjälper till att bli av med mat som sitter fast mellan tänderna, skapar det fortfarande förutsättningar för snabb bakterietillväxt..
    5. Vanan att avsluta varje måltid med en efterrätt är dålig för figuren och tandemaljen. Ge upp åtminstone hälften av vad du äter och dina tänder kommer att vara mycket tacksamma..

    För att minska riskerna, försök kombinera ohälsosam mat med hälsosam mat. Till exempel konsumeras rött vin bäst med ost - det innehåller kalcium, vilket är fördelaktigt för tandhälsan. Och glöm inte att besöka din tandläkare minst en gång om året. Då kommer tänderna alltid att vara friska och leendet blir snövit..

    Att borsta tänderna är bra för ditt hjärta. Du måste borsta tänderna i minst 3 minuter två gånger om dagen, ringer forskare. Saken är att bakterier som ackumuleras i munhålan kommer in i blodomloppet och orsakar kronisk inflammation, vilket kan leda till hjärtsjukdom..

    Det är ingen tillfällighet att anhängare av munhygien får hjärtinfarkt 10% mindre ofta än de som försummar att borsta tänderna noggrant..

    Hur man borstar tänderna ordentligt

    Hänsynslös borstning upp och ner är det vanligaste misstaget när du borstar tänderna. Många tror att ju mer våldsamt de renar desto effektivare blir resultatet. I praktiken visar det sig att det med denna rengöringsmetod finns en risk att inte bara skada tandköttet utan också att täppa till plack mellan tänderna långt under tandköttet..

    Tandläkare följer regeln att tänderna ska borstas från botten av tandköttet till tandens spets. Tuggande tänder befrias vanligtvis från mikrober i cirkelrörelse och använder en bevattnings- eller tandtråd för att rengöra svåråtkomliga områden grundligt.

    En irrigator är en speciell enhet med vilken du kan tvätta bort alla bakterier med en ström av vatten eller ett läkemedel, även från svåråtkomliga områden i munhålan. Vätskan för bevattning under tryck tillförs munhålan, masserar tandköttet, förbättrar blodcirkulationen, rengör interdentala utrymmen och parodontala fickor från plack och matrester.

    Kom ihåg att byta borste minst var tredje månad. En ny tandborste tar bort 30% mer plack än en gammal tandborste. Det är tillrådligt att borsta tänderna ordentligt och i cirka 3 minuter. Det är tillrådligt att skölja munnen med vanligt vatten efter varje måltid..

    Något som du inte gillade i den här artikeln, finns det något att lägga till, eller hittade du ett misstag? Var noga med att skriva om det i kommentarerna. Ingen kommentar ignoreras!