Kisel (Si)

Det är det vanligaste elementet på jorden efter syre. I den kemiska sammansättningen av människokroppen är dess totala massa cirka 7 g.

Kiselföreningar är väsentliga för att epitel- och bindväv fungerar normalt.

Kiselrika livsmedel

Angivet ungefärlig tillgänglighet i 100 g produkt

Dagligt kiselbehov

Det dagliga behovet av kisel är 20-30 mg. Den övre acceptabla nivån av kiselförbrukning är inte fastställd.

Behovet av kisel ökar med:

  • frakturer;
  • osteoporos;
  • neurologiska störningar.

Användbara egenskaper hos kisel och dess effekt på kroppen

Kisel är viktigt för den normala förloppet av fettmetabolism i kroppen. Närvaron av kisel i blodkärlens väggar förhindrar inträngning av fetter i blodplasman och avsättning av dem i kärlväggen. Kisel hjälper till att bilda benvävnad, främjar kollagensyntes.

Det har en vasodilaterande effekt, vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Det stimulerar också immunförsvaret och är involverat i att bibehålla hudens elasticitet.

Interaktion med andra väsentliga element

Kisel förbättrar absorptionen av järn (Fe) och kalcium (Ca) i kroppen.

Brist och överskott av kisel

Tecken på brist på kisel

  • skörhet i ben och hår;
  • ökad känslighet för väderförändringar
  • dålig sårläkning
  • försämring av det mentala tillståndet;
  • minskad aptit;
  • kliande hud;
  • minskad elasticitet i vävnader och hud;
  • tendens till blåmärken och blödningar (ökad vaskulär permeabilitet).

Brist på kisel i kroppen kan leda till silikosanemi.

Tecken på överflödigt kisel

För mycket kisel i kroppen kan leda till bildandet av urinstenar och försämrad fosfor-kalciummetabolism.

Faktorer som påverkar kiselinnehållet i produkter

Tack vare industriell bearbetningsteknik (raffinering av mat - att bli av med de så kallade förkopplingsdonen) renas produkterna, vilket i sin tur kraftigt minskar kiselhalten i dem, vilket hamnar i avfall. Kiselbrist förvärras på samma sätt: klorerat vatten, mejeriprodukter med radionuklider.

Varför kiselbrist uppstår

En dag, med mat och vatten, konsumerar vi i genomsnitt cirka 3,5 mg kisel, och vi tappar nästan tre gånger mer - cirka 9 mg. Detta händer på grund av dålig ekologi, oxidativa processer som framkallar bildandet av fria radikaler, stress och på grund av undernäring.

Hur man fyller en kiselbrist?

För att alla organ i människokroppen ska fungera korrekt måste den fyllas på varje dag med olika spårämnen, vitaminer och andra användbara ämnen. Vissa föreningar finns i vävnader, medan andra kommer från utsidan. Både det första och det andra fylls på genom att äta produkter, läkemedel och vitamin-mineralkomplex som innehåller detta eller det här ämnet. Kisel är ett av de viktigaste elementen..

Si är ett viktigt mineral, ett strukturellt element i bindväv och ben. Ämnet ansvarar för att bibehålla flexibiliteten hos ODA, hjälper till att öka elasticiteten i blodkärlen, förbättra det funktionella tillståndet i huden, håret och naglarna. Dess brist är fylld med utveckling av diabetes, CVS-patologier och andra allvarliga hälsoproblem..

För att undvika sådana konsekvenser måste du veta vilka livsmedel som innehåller elementet och använda dem i önskad mängd..

Kiselns roll och funktion i människokroppen

Kisel deltar i många fysiologiska processer. Förutom att vara ansvarig för att upprätthålla flexibiliteten hos ODA, hjälper det till att normalisera lipidmetabolism, vilket påskyndar ledningen av nervimpulsöverföring. Elementet är en komponent i mänskliga vävnader, inklusive sköldkörteln, binjurarna, hypofysen, lungorna, musklerna, blod och lymf. Men eftersom koncentrationen av ämnet i kroppen är obetydlig (endast 0,001% av kroppsvikten), måste den tillföras kroppen. Och den bästa källan till anslutning är mat.

Huvudfunktionen för Si är att bibehålla flexibiliteten i bindväv och epitelvävnader, leder, senor, blodkärl, brosk och slemhinnor. Med tillräckligt intag bidrar kisel till:

  • bibehålla rätt balans mellan kalcium och fosfor i kroppen;
  • förhindra utveckling av osteoporos;
  • förebyggande av utveckling och spridning av olika degenerativa processer;
  • öka kroppens skyddande egenskaper;
  • förbättra nervfibrernas ledningsförmåga;
  • skapa förutsättningar för produktion av hormoner, aminosyror och enzymer;
  • bromsar åldringsprocessen
  • förbättra tillståndet för hud, naglar och hår;
  • minska risken för att utveckla CVS-patologier, inklusive stroke;
  • förhindra bildandet av överskott av kolesterol och förekomsten av åderförkalkning;
  • rengöring av kroppen från toxiner och giftiga ämnen;
  • återställande av benvävnad i frakturer;
  • ger elasticitet till kärl, väggar i mag-tarmkanalen och bindväv;
  • normalisering av metaboliska processer;
  • bildandet av kollagen och elastin;
  • sänka blodtrycket
  • stärka antioxidantegenskaperna hos vitamin A, E, C;
  • öka kroppens antitumöraktivitet;
  • förebyggande av degeneration av skivväxlar;
  • stimulera fagocytos, förbättra kroppens motståndskraft mot virus- och bakterieinfektioner;
  • assimilering av väsentliga näringsämnen, inklusive svavel, kalium, natrium, magnesium, järn;
  • öka benmineralisering.

Dagligt krav

Det genomsnittliga fysiologiska kravet på Si är 25 mg. Den maximala säkra dosen av ett spårämne för en vuxen är 100 mg per dag. Ytterligare intag av kiselprodukter är indicerat för gravida och ammande kvinnor samt för personer som lider av:

  • osteoporos,
  • frakturer och dislokationer,
  • neurologiska störningar,
  • akuta smittsamma patologier,
  • maligna tumörer,
  • tuberkulos,
  • diabetes,
  • hjärt-kärlsjukdomar.

En ökning av kiseldosen visas också för personer som använder droger som inkluderar aluminiumsalter, missbruk av socker och godis..

Produkter av kiselkälla: Tabell

namn
produkt
Innehåll
kisel
i 100 g
Procent
dagligen
behov
Ris (spannmål)1240 mg4133%
Havre (spannmål)1000 mg3333%
Korn (spannmål)600 mg2000%
Sojabönor (spannmål)177 mg590%
Risgryn100 mg333%
Kikärt92 mg307%
Bönor (spannmål)92 mg307%
Råg (spannmål)85 mg283%
Linser (spannmål)80 mg267%
Vetegryn50 mg167%
Pistaschmandlar50 mg167%
Vete (spannmål, mjuk kvalitet)48 mg160%
Vete (spannmål, hård kvalitet)48 mg160%
Havregryn43 mg143%
Gröna ärtor (färska)21 mg70%
Semolinagryn6 mg20%
Borodinskijbröd5,5 mgarton%
Riga bröd5,5 mgarton%

Spårämnet finns i mat, både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Ämnet finns i största mängden i spannmål, grönsaker och andra livsmedel som är rika på osmältbara kolhydrater (opolerat ris, korn, havre).

För att kompensera för bristen på ett element rekommenderar experter att berika kosten med följande växtprodukter: solrosfrön, mineralvatten, druvsaft, bär (jordgubbar, körsbär, plommon), grönsaker - peppar, rabarber, tomater, rödbetor, potatis, rädisor, lök, vitkål kål, selleri, gurkor, spenat, morötter, frukt (äpplen, aprikoser, bananer), spannmål - havregryn, opolerat ris, vetekli, majs, korn, hirs, baljväxter (bönor, sojabönor, gröna bönor).

En ökning av koncentrationen av ett element i organ och vävnader underlättas genom användning av animaliska produkter, inklusive köttprodukter (kycklingkött, nötkött), skaldjur (havskaputa, tång, kaviar), kycklingägg, mejeriprodukter.

Funktioner av assimilering av Si

Absorptionen av ett spårämne som följer med mat sker i tarmen. Samtidigt absorberas i genomsnitt ungefär 4% av de föreningar som finns i kompositionen. Försämring av mineralets smältbarhet kan utlösas av: ett överskott av aluminium, missbruk av mejeriprodukter, kött och skaldjur, helminthiska invasioner, patologier i mag-tarmkanalen.

Konsumtion av produkter som är rika på växtfiber, magnesium, kalcium, kalium och mangan bidrar till förbättringen av ämnets absorption..

Kisel förstörs under tillagningen. För att bibehålla den maximala koncentrationen av spårämnet i kokta rätter rekommenderas att du reducerar tillagningstiden på elden och äter frukt med skalet (i de fall detta är tillåtet).

Konserverade, raffinerade och polerade produkter innehåller praktiskt taget inte kisel: under industriell bearbetning av spannmål går 45% av ämnet förlorat och när man skalar grönsaker och frukter från huden - 85-90%.

En tredubbel minskning av de grundläggande egenskaperna hos ett element inträffar med komplex användning av produkter som är rika på ett element med snabba kolhydrater (vitt socker, sockerhaltiga kolsyrade drycker och konfektyr).

Si-brist: orsaker och manifestationer

Kisel är utbredd i naturen, därför är dess brist en sällsynt händelse. Mineralbrist uppstår när intaget av näringsrika livsmedel är otillräckligt. Mineralbrist kan utlösas av:

  • brott mot regleringen av kiselutbyte;
  • överdrivet intag av aluminium med mat;
  • långvarig lagring av produkter i aluminiumbehållare;
  • kronisk stress;
  • nervös överbelastning
  • otillräckligt intag av fiber och renat vatten;
  • intensiv tillväxt av kroppen (i barndomen);
  • obalanserad, analfabeterad kost;
  • intensiv fysisk ansträngning, hårt fysiskt arbete;
  • penetration i kroppen av patogena mikroorganismer, inklusive maskar, svampar;
  • låg syra i magsaft.

Sjukdomen manifesterar sig med sådana symtom: ökad skörhet i benvävnad, försämring av tänder, hud, hår och naglar, minskad vävnadsregenerering efter skador eller skärsår, bräcklighet i blodkärlen (utseende av "stjärnor", blåmärken och blåmärken vid minsta blåmärken), aptitlöshet, hudutslag, huvudvärk, sjukdomskänsla, mental försämring (förekomst av irritabilitet, apati, neuroser, depressiva tillstånd), snabb trötthet.

En långvarig brist på ett spårämne är förenat inte bara med en minskning av kroppens skyddande egenskaper utan också med utvecklingen av otitis media, tonsillit, bihåleinflammation. Sår, skär och fistlar med en brist på elementet läker mycket långsamt. Om du inte vidtar åtgärder och inte normaliserar nivån av kisel i organ och vävnader kan detta orsaka utveckling av sådana allvarliga sjukdomar som dysbios, åderförkalkning, högt blodtryck, diabetes, nodulär goiter.

För att eliminera obehagliga symtom och förhindra utvecklingen av farliga patologier, rekommenderar experter att berika kosten med mineralkällprodukter och vid behov använda droger och vitamin-mineral-komplex med det saknade elementet i en månad..

Överskott av kisel: hur det manifesterar sig

När man skriver en diet bör man komma ihåg att den systematiska användningen av mer än 500 mg kisel per dag, under tre till sex månader, är fylld med en överdos av elementet. Ett överskott av ett spårämne i kroppen kan också bero på:

  • utbytesmisslyckanden;
  • missbruk av Si-innehållande livsmedel, kosttillskott och läkemedel;
  • arbete som involverar frekvent kontakt med ämnen som innehåller kisel;
  • bor i ett område med en hög koncentration av ett element i vatten och luft.

En överdos av föreningen åtföljs av följande manifestationer: irritabilitet, frekvent hosta, andfåddhet, nedsatt prestanda, sjukdomskänsla. Att ignorera manifestationerna av sjukdomen är fylld med:

  • bildandet av kalksten i njurarna och urinblåsan;
  • kränkning av fosfor-kalciummetabolism;
  • maligna tumörer i bukhålan och pleura;
  • predisposition för utveckling av tuberkulos, fibros och lungemfysem, bronkit.

När sådana symtom uppträder bör du så snart som möjligt skydda dig från verkan av faktorer som framkallar bildandet av ett överskott av mineral, sök hjälp av en läkare. Vid överdos är alla produkter med kisel uteslutna från kosten och intaget av kiselinnehållande tillsatser och läkemedel avbryts också. Efter detta utförs symptomatisk behandling..

Kisel är den viktigaste strukturbildande faktorn för epitel- och bindväv, vilket bibehåller ODA-flexibiliteten. För att skydda kroppen mot problem som brist och överflöd är det nödvändigt att kompetent närma sig kostens sammansättning..

Livsmedel med högsta kiselinnehåll. Hur man tar hand om intaget av detta element i vår kropp

I den här artikeln kommer jag att diskutera kisel i livsmedel och ge en tabell över kostkällor för detta element. Det kan vara säkert och utan överdrift att säga om kisel att det är ett nyckelelement i någon levande organism. Döm själv, utan kisel, skulle nervsystemets arbete helt enkelt sluta..

Kisel behövs för att signaler från sinnesorganen längs nerverna ska komma in i hjärnan och därifrån genom alla typer av "kommunikationslinjer" till kroppens inre organ och vitala system. Och det här är bara en av huvudfunktionerna som den utför.

Vi vill alla se bra ut. Först och främst tar vi hand om vår hud. Och vi är mycket oroliga om det finns några problem med henne. Och här behöver vi också kisel. Bindvävnadens elasticitet och fasthet beror på dess närvaro i kroppen. Det betyder att han inte bara är ansvarig för hudens hälsa utan också för dess skönhet..

Kisel i det gröna riket

Vi kan säkert säga att kisel finns i alla växter. Han deltar i processen att ackumulera solenergi och omvandla den till energi för växttillväxt. Där marken är kiselfattig, kan man inte se goda skördar. De forntida egyptierna befruktade sina åkrar med silt. Och den innehåller nästan 80% kiseldioxid.

Kisel finns i alla växter, bara i olika koncentrationer. Dessa växter, där det är mest, kallar jag kiseldioxid. Av de vilda växterna anses hästsvans, groblad och knotweed vara mästare. Det finns mycket av det i maskrosblommor och löv, i nässlor, de används till och med vid matlagning. De används för att laga läckra och hälsosamma vårsallader, kålsoppa och andra rätter. Avkok och infusioner av örter coltsfoot, bird knotweed används i folkmedicin för att behandla sjukdomar.

Från växtprodukter inkluderar dessa ledare havre, kli av vete och andra spannmål, brunt ris, korn, hirs, majs..

Produkter som har en betydande mängd fiber i sin sammansättning innehåller alltid kisel: grönsaker, särskilt rotgrönsaker, frukt och bär som odlas på bördiga jordar. Grönsaker inkluderar jordärtskocka, rädisa, vilken kål som helst, lök, morötter, paprika och palsternacka. Toppar och rötter av rovor och rödbetor, pepparrot, bönor, vitlök, pumpa, gurka och tomater innehåller också detta värdefulla element..

Bland frukt och bär kommer aprikos att vara mästaren i kiseltillgänglighet. Det finns i fikon, äpplen, bananer, körsbär, plommon, jordgubbar, jordgubbar och russin. Valnötter är rika på kisel och i allmänhet alla nötter och pumpa och solrosfrön. Och även lövliga ätbara växter.

Kisel i mat: topplista

De som bryr sig om sin egen hälsa försöker alltid lära sig mer om de livsmedel de inkluderar i kosten. De vill veta för att hålla sig unga och friska länge. När allt är näring den viktigaste komponenten i utmärkt välbefinnande..

Tabell över källor till kiselmat

Produktnamni mg i 100 g produkt
1brunt ris1240
2Havrekorn1004
3Hirs760
4Korn600
femsesamfrö200
6Sojabönor170
7Bovete120
8Jordgubbe100
nioEn ananas93
tioBönor92
elvaKikärt92
12Rova90
trettonÄrtor82
fjortonjordärtskocka80
femtonBeta80
sextonLinser80
17Melon80
artonBananer75
19Kålrabrabål70
20Avokado63
21Majs60
22Valnötter61
23Gurkor54
24Mandel52
25Pistaschmandlar51
26Potatisar50
27Fikon49
28Vete48
29Rädisa42

Som framgår av tabellen blev spannmål och baljväxter ledande när det gäller kiselinnehåll. Men notera att inte bara vanligt ris, som vi nästan alltid använder, utan brunt ris är i första position. Och inte havregryn kommer på andra plats, utan fullkorn av havre. Flingorna innehåller också tillräckligt med kisel om de är gjorda av fullkornsflingor..

Vad är orsaken till kiselbristen

Några av de främsta orsakerna är:

  • brist på rörelse,
  • äta raffinerad mat,
  • förluster i livsprocessen,
  • vatten av dålig kvalitet,
  • förekomsten av parasiter i kroppen.

Låt oss titta närmare på var och en av dem. Kisel gillar inte inaktivitet och passivitet. För att kroppen ska kunna absorberas måste den vara i rörelse. Och det behöver inte vara intensiv fysisk aktivitet. Lätt träning, promenader, promenader i den friska luften eller slutligen ordinarie husstädning räcker nog..

Brist på kisel i kroppen är direkt relaterad till ohälsosam kost. Att äta raffinerade livsmedel är den andra anledningen till brist på kisel. Grundlig rengöring av spannmålskorn från skalet, rotgrödor från huden och frukt från huden, berövar vår kropp många värdefulla element och vitaminer.

Frekvent stress, nervös och mental överbelastning orsakar brist på kisel i kroppen. Ansiktshuden visar perfekt för oss hur det med tiden blir mindre och mindre i kroppens vävnader. Det mest kisel finns i barnets hud, det minsta i det gamla.

Med brist på kisel i kroppen minskar metabolismens hastighet, det vill säga brist på kisel är en av anledningarna till åldrande.

Vi får detta viktiga element inte bara med mat utan också med vatten. Det finns väldigt lite av det i lågkvalitativt vatten. Och detta är en mycket alarmerande indikator på kiselbrist. När allt kommer omkring får vatten som tillförts kisel en underbar egenskap för att undertrycka de enklaste svamparna, bakterierna och främmande kemiska elementen som är skadliga för hälsan..

Och slutligen är svampsjukdomar och infektion hos människor med parasiter en direkt manifestation av kiselbrist..

Hur mycket kisel finns i oss

1977 i Nobels symposium i Stockholm utropades detta fantastiska element till det viktigaste inslaget i ett högt utvecklat liv. Och eftersom "rimlig människa" är en representant för just detta liv är kisel avgörande för oss.

För att vår kropp ska vara i ordning behöver den en viss mängd kisel. Den genomsnittliga friska personen har upp till 7 gram i kroppen. Och dess andel i dagliga utsöndringsprodukter för en sådan person är 4,7%.

Kisel hjälper till att rengöra kroppen genom att bilda laddade bioelektriska system som absorberar virus och mikroskopiska svampar

Med ökande ålder, när människor åldras, minskar kiselhalten i kroppen. Men hos kvinnor som förväntar sig ett barn ökar mängden av detta element kraftigt. Ett växande barns kropp, samtidigt som det skapar förbindelser mellan alla kroppssystem med hjärnan, behöver verkligen kisel, nästan tre gånger mer än en vuxen.

Innehållet i ett föremål kommer alltid att fluktuera och beror på många faktorer just nu. Under sjukdom berövas en stor mängd spårämnen, men kisel förloras mer än andra. Till exempel tappar patienter med tuberkulos upp till 45% kisel, 25% kalcium och 13% magnesium..

Omvänt leder otillräckligt intag till olika sjukdomar. Så med viral hepatit är det mindre än 1,6%, med ökat tryck, det är mindre än 1,4%, om mindre än 1,3%, cancer uppstår, och med stroke och hjärtinfarkt, mindre än 1,2%.

Och var försvinner han?

För det normala livet behöver en person 20 till 100 mg kisel dagligen, men inte mindre än 10 mg. Det finns uppgifter om den säkraste kiselkonsumtionen. För en vuxen är det 100 mg. Kisel kommer in i kroppen med luft, vatten och mat.

Intressant får vi mindre kisel med mat än med luft och vatten. Men varje mg är viktigt för oss. När allt kommer omkring förloras endast 10 mg kisel med urin. Den moderna människans typiska kost ger ett intag av 30 mg per dag, vilket motsvarar intaget.

Att agera gör då, men inte allt är absorberat. Med modern kornbearbetning, tillsammans med skalet, går många användbara ämnen och kisel förlorade, inklusive. Värmebehandling av produkter leder också oundvikligen till en minskning av innehållet i detta element i dem..

En annan anledning till dålig absorption av kisel är tarmhälsan. Om det är "ströet" med fekala stenar, kommer våra inre organ att få mindre av det. Ätare av kisel i kroppen - patogen mikroflora, svampar och parasiter.

Det utsöndras i svett, urin och avföring. Forskare har pålitligt fastställt att kiselföreningar är involverade i många viktiga metaboliska processer.

Kisel är nödvändigt för att kroppen ska assimilera de andra 74 mikro- och makroelementen, vilket innebär att det kan hjälpa till att normalisera mineralbalansen

Håravfall eller dålig tillväxt, spröda naglar, frekvent hudinflammation och långvariga frakturer som inte läker bör varna dig. I dessa fall är det värt att vara uppmärksam på kiselvatten och användningen av växter berikade med kisel för mat för att snabbt kunna fylla på kiselbristen..

Wolfgang Goethes Frankfurt-sallad för att hålla sinnena fräscha

Ätbar maskros

Alla maskrosdelar kan användas för mat: löv, blommor och till och med rötter. Den har en mycket rik sammansättning av mineraler: vitaminer, sockerarter, proteiner, organiska syror och inulin. Få växter kan skryta med sådan rikedom..

I köket i många länder tillagas mat från denna växt. I Frankrike odlas de speciellt för restauranger. Där serveras den med krispiga, bleka löv. För att göra detta använder de sig av ett litet trick. Täck växterna med lådor eller korgar, efter ett tag blir bladen bleka och spröda med en karaktäristisk knas.

I Ryssland, under våren, tillagas underbara vitaminrätter från bladen på denna växt. Men det är omöjligt att samla dem inom staden och nära vägarna, de samlar gifter från avgaserna från bilar. Så att bladet inte smakar bittert, blötläggs det i 30 minuter i saltat kallt vatten.

Maskros "älskling" bereds i Tjeckien och Slovakien. Och knölarna är en näringsrik ersättning för kaffet. I en ugn eller ugn torkas rötterna och mals. Även vin kan tillverkas av maskrosblomblad, det finns ett sådant recept.

Ja, jag glömde nästan saften från unga löv. Det förbättrar blodsammansättningen och ger styrka till en trött kropp.

Maskrosrecept

Enkel maskrosallad

Den är beredd av gröna lökar och blomblad, tagna i lika stora mängder. Finhacka, salta och mala dem sedan i en mortel. Vi gör förbandet från tranbärsjuice och vegetabilisk olja. Om du inte har tranbär, använd vinäger. För dekoration - ett hårt kokt ägg.

Goethes favoritsallad

Den geniala tyska poeten Wolfgang Goethe var mycket förtjust i "Frankfurts gröna sås". Den stora författaren levde ett långt och produktivt liv. Goethe var säker på att han tack vare receptet på "såsen" inte slösade bort sin kärlek till livet förrän han var mycket gammal. Goethe var populär bland kvinnor och återgick.

För matlagning behöver du persilja, dill, sorrel och lökfjädrar. Vilda växter inkluderar vattenkrasse, maskrosblad, gurkört och nässlor. Tillsätt ett brant ägg och hackad lök till de hackade gröna, salt och peppar efter smak. Pressa saften från en halv citron i ett glas kefir eller yoghurt och häll salladen. Citronskal kan läggas till.

Nässlor och borage ökar kiselhalten i maten.

Denna "levande" sås kan ätas på egen hand, serveras med kokt potatis eller en kötträtt..

Maskros och nässelsallad

Vi strimlar vegetabiliska råvaror, blandar, saltar och fyller med yoghurt. Tillsätt valnötter och honung.

Några mer kiselrika hälsosamma matrecept

Jordärtskocka, även kallad jordpäron, kan tillskrivas medicinska växter, eftersom det är denna kvalitet som väcker uppmärksamhet åt den. Dess smak är inte skarp, något nötig. Rötter används vid matlagning. De bakas, kokas och stekas, till och med konserverade och jästa. Kulinariska specialister vet hur man förbereder te, kvass, kaffedryck och vitamininfusion från dem. Den största mängden kisel och järn finns under huden, och om den rengörs kommer mycket användbarhet att gå förlorad..

Om knölen tvättas och rivas grundligt, kommer den resulterande massan att ha en grå, inte särskilt trevlig färg. Det är självklart upp till dig. Men i alla fall måste du använda en färsk växt..

Rötterna är inte föremål för långvarig lagring, vilket förmodligen är anledningen till att det inte har blivit utbrett.

Jerusalem kronärtskockrecept

Bakat jordpäron

Knölarna bakas i 30-60 minuter, beroende på storlek. Strö över smält smör och äta med skalet. Det fungerar också bra om skalen avlägsnas och kryddas med peppar och salt.

Riven jordärtskocka och morotsallad

Rotgrödor tas i lika stora mängder, tvättas noggrant och tinder. Hacka en massa grönsaker och lägg till grönsaker. Från 2 tsk. citronsaft, 1 tsk. solrosolja och lite honung fyller på. Citronsaft kan ersättas med tranbärsjuice.

Sallad "Hälsa"

Den är gjord av rödbetor och jordärtskocka. Betor måste bakas eller kokas. Riv de beredda rotgrönsakerna i lika stora mängder. Krydda med majonnäs med krossad vitlök. Salt vid behov.

Äggsallad

Det är väldigt enkelt och gott. Du behöver ett ägg och 50 g hackad jordärtskocka. Hårdkokt ägg och skär i remsor. Ta dina favoritgrönsaker och mala. Blanda alla delar, salta och krydda med gräddfil.

Pumpasallad

Vi behöver söta äpplen, pumpa, lerkärnsknöl, vitlök, rov och syltad gurka. Hacka äpplen och pumpa och hugga rotgrödan. Hacka lök och gurka fint. Vi kopplar ihop allt, saltar och fyller med gräddfil.

"Sommarsallad

Strimla tomater, gurkor och ett ägg och gnugga lerkärnsknölen på ett rivjärn. Det borde finnas mycket grönt: dill, persilja, lökfjädrar och selleriblad. Vi kombinerar de beredda delarna, saltar och tillsätter gräddfil. Krydda med vitlök och rör om.

En varierad diet gör det möjligt för oss att undvika brist på kisel, eftersom detta användbara element innehåller nästan alla grönsaker och frukter. Jag hoppas verkligen, kära läsare, att jag har svarat på din fråga om kiselinnehållet i mat och från tabellen som du lärde dig i vilka livsmedelsprodukter det är mest.

Tabell för kiselinnehåll i mat

Innehåll

  • 1 Kiselns roll för människokroppen
  • 2 Daglig konsumtionsgrad
  • 3 livsmedel med mycket kisel (bord)
  • 4 Lista över farmaceutiska preparat
  • 5 Säkerhetsregler, överdos

Processen för kroppens vitala aktivitet tillhandahålls på grund av intaget av nödvändiga vitaminer och mikroelement med mat. Kisel är nödvändigt för människokroppen, eftersom det finns i ben och bindväv, deltar i bildandet av brosk och senor och stöder hjärtets arbete.

Kiselns roll för människokroppen

Kisel spelar en viktig roll i kroppen och deltar i olika processer. Det finns i bindvävskomponenter som elastin och kollagen. En vuxnas kropp innehåller 1-2 g av detta ämne, som är lokaliserat i aorta, luftstrupe, benvävnad, hud, hår, sköldkörteln och lymfkörtlar.

Han deltar i följande funktioner:

  • främjar kalciumabsorption och bentillväxt, vilket minskar risken för osteoporos;
  • minskar sannolikheten för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, inklusive åderförkalkning;
  • stöder hjärnaktivitet och nervsystemets funktion;
  • hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, eftersom det är en katalysator för många kemiska processer;
  • hjälper till att öka immuniteten
  • hjälper till att stärka brosk och senor såväl som blodkärlens väggar;
  • deltar i produktionen av hormoner och enzymer;
  • sänker blodtrycket
  • förbättrar absorptionen av mer än 70% av kroppens viktigaste mikroelement;
  • minskar risken för cancer, tuberkulos, diabetes och andra allvarliga sjukdomar;
  • normaliserar tillståndet för hud, naglar och hår;
  • hämmar åldringsprocesser;
  • reglerar samordningen av rörelser.

Brist på kisel i kroppen kan bero på otillräckligt intag av livsmedel som innehåller detta spårämne. Nackdelen uppstår när den konsumeras mindre än 5 mg per dag. För att fylla på lagren av detta ämne i celler bör du äta mat som innehåller kostfiber.

Det finns flera orsaker till bristen på kisel i kroppen. Dessa inkluderar överdriven konsumtion av ett spårämne under aktiv tillväxt eller tung fysisk ansträngning, såväl som metaboliska störningar, varigenom detta element inte kan absorberas..

Brist på detta element i kroppen medför följande konsekvenser:

  • försvagning av vävnaderna i bronkopulmonala systemet, brosk och ligament;
  • förekomsten av frakturer, osteoporos;
  • sprött hår och håravfall
  • ökad risk för inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen;
  • ökade kolesterolnivåer i blodet som leder till åderförkalkning.

För att undvika hälsoproblem måste du balansera din kost.

Daglig konsumtionsgrad

Kisel är ett viktigt element för kroppen. Det dagliga behovet av det är från 5 till 50 mg. Enligt vissa rapporter är det upp till 100 mg per dag. För barn och ungdomar har en sådan norm inte fastställts. För att förse dig själv med detta spårämne räcker det att observera rätt näring och leva en hälsosam livsstil..

Människor som är benägna att kardiovaskulär sjukdom, osteoporos, Alzheimers sjukdom bör äta mer mat som innehåller kisel, vilket kommer att bidra till ansamling av spårämnen i vävnaderna..

Livsmedel som innehåller mycket kisel (bord)

Ett spårämne kommer in i människokroppen tillsammans med mat, vatten och luft. För att kompensera för bristen på detta element i kroppen bör du veta vilka livsmedel som innehåller kisel. Dessa inkluderar:

  • spannmål;
  • spannmål;
  • ägg;
  • fiskkaviar;
  • grönsaker (rödbetor, rädisor, rovor, skalad potatis, lök etc.);
  • gröna;
  • bär;
  • nötter;
  • kli;
  • tång;
  • Mineral vatten.

Lista över livsmedel som är rika på kisel:

Produktens namnKiselinnehåll i 100 g produkt, mg
Apelsin, aprikos, päron6
Persikatio
Tomatertio
Morot25
Hallon40
Rädisa40
Körsbär46
Potatisar50
Gurkor53
Vitkål)55
Valnötter58
Majs60
Banan75
Beta78
Ärtor82
En ananas94
Bovete120
Soja170
Sesam200
Korn620
Havre1000

När vi analyserar kiselhalten i livsmedel kan vi dra slutsatsen att havre är den mest rika på detta element. Mycket av det finns i korn, sesam och sojabönor..

Konfektyr och sockerhaltiga kolsyrade drycker innehåller kisel; i livsmedel av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung, kan du också hitta ett högt innehåll av detta element.

Lista över farmaceutiska preparat

Spårämnet finns inte bara i livsmedel utan även i läkemedel. De flesta preparat som innehåller kisel i sin bas har lyckats bevisa sig från den goda sidan..

Kiselberedningar kan delas in i två grupper:

  • naturligt (naturligt) ursprung;
  • syntetisk produktion.

Naturliga preparat inkluderar vit lera och krita. Den första är det mest effektiva botemedlet för att ersätta bristen på kisel (ett annat namn för kisel).

Konstgjorda droger:

  1. Polysorb.
  2. Silicea.
  3. Silicimag.
  4. Florasil.

Inhemskt läkemedel Polysorb är ett läkemedel som kan ta bort olika toxiner och sönderfallsprodukter från kroppen. Det är effektivt i kampen mot patogena bakterier och virus, främjar eliminering av metallsalter och andra skadliga ämnen från kroppen.

Det används vid behandling av tarminfektioner, hudsjukdomar, allergier, leversjukdomar, toxicos hos gravida kvinnor.

Silicea är ett främmande läkemedel. Dess nackdel är dess höga pris. Lera som innehåller kisel (i tabletter) kan bli en ersättning för denna dyra produkt. Den aktiva ingrediensen i den har samma proportioner som i det angivna preparatet.

Silicimag är ett kosttillskott som lätt absorberas från maten. Den innehåller olika vitaminer och mikroelement som främjar bättre absorption av kisel.

Florasil är ett kanadensiskt läkemedel som innehåller den erforderliga dagliga kiseldosen. Detta botemedel ökar kroppens försvar för att bekämpa sjukdomar, stärker benvävnad, hår och naglar, förbättrar hudens tillstånd och normaliserar ämnesomsättningen..

Den aktiva ingrediensen i alla dessa läkemedel är kisel, på apoteket kan du hitta en lämplig produkt till ett överkomligt pris.

Säkerhetsregler, överdos

En dos kisel som överstiger 500 mg per dag är hälsofarlig. Skadliga yrken inkluderar de som är förknippade med utvinning av olika naturresurser, kontakt med asbest, cement, aerosoler, kvarts och glas. De leder till en ökning av kiselnivån i vävnader, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser..

Allvarliga sjukdomar kan erhållas som ett resultat av intag av högdispergerade kiselpartiklar med luft, som bildas under olika sprängningsoperationer i gruvor. I framtiden kan detta leda till förstörelse av lungvävnad. Därför bör du alltid använda andningsskydd som säkerhetsåtgärd.

Ett överskott av kisel kan uppstå på grund av överdrivet intag av detta spårämne i kroppen eller i strid med kiselmetabolismen. Biverkningar av en sådan överdos kan vara lungfibros, urolithiasis, maligna tumörer i pleura och bukhålan.

Mineralkislet finns sällan i sin rena form, oftast är det en del av andra bergarter. Extraktionen är förknippad med en stor risk för människors hälsa och liv, så om möjligt bör du undvika långvarig exponering för platser där det finns en hög koncentration av detta element i luften..

Kisel i mat. Mer tabell, lista, norm

Kisel är ett ämne som är lika användbart som kalcium och uppvisar liknande egenskaper. Det finns främst i vegetabiliska livsmedel, särskilt spannmål. Detta element i det periodiska systemet måste konsumeras fortlöpande för att bibehålla hälsan hos muskuloskeletala systemet, hjärnan och tänderna..

Kemiskt grundämne Si

Kisel är nummer 14 i det periodiska systemet. Ämnet klassificeras som icke-metall. Reagerar med andra element, det kan fungera som ett reduceringsmedel (i de flesta fall) och ett oxidationsmedel (vid interaktion med metaller).

Det finns två typer av kisel: kristallint och amorft. Den första är i fast tillstånd, har en mörkgrå, nära svart färg med en karakteristisk glans. Som regel kan han inte delta i kemiska reaktioner. Amorft kisel är mycket mer aktivt. Det är ett pulver med en brun nyans.

Ämnet är vanligt i naturen, men det är omöjligt att hitta det i sin rena form. I kristallin form finns elementet i sand, bergkristall och kvarts. För att erhålla rent kisel reduceras komponenten från tetraklorid med användning av väte och upphettning till en temperatur av 1200 ° C.

Inom industrin kan koks också användas för att extrahera elementet, men reaktion med det garanterar inte att en ren substans kommer att erhållas. Detta beror på den aktiva interaktionen mellan kisel och kol, vilket leder till att föroreningar kvarstår.

Kiselegenskaper

Fysiskt är elementet en mörkgrå kristall med en metallisk glans. På grund av dess halvledande egenskaper kan den leda elektrisk ström. För att smälta ett ämne är det nödvändigt att värma det till en hög temperatur som överstiger 1400 o C. Samtidigt är kisel ganska ömtåligt, bryts lätt ned och blir till pulver.

Som ett kemiskt grundämne reagerar det med enkla ämnen som halogener, syre, olika metaller och icke-metaller. För att uppnå interaktionen mellan två ämnen är det ofta nödvändigt att värma upp dem till höga temperaturer. Dessutom kan kisel under vissa förhållanden reagera med syror (huvudsakligen med en blandning av salpetersyra och fluorvätesyror), alkalier och vätehalogenider..

Vad är det för i kroppen?

Kisel i mat, vars tabell ges senare i artikeln, är en viktig del av människors dagliga kost. Det är välkänt att det är nödvändigt att konsumera en tillräcklig mängd kalcium och tillhörande D-vitamin, vilket bidrar till assimilering av grundämnet för att korrekt bilda ben och kroppen som helhet, för att bibehålla ett normalt hälsotillstånd.

Men även människor som har en diet rik på dessa komponenter kan uppleva problem med muskuloskeletala systemet och lederna. Detta beror på en kiselbrist.

Till skillnad från kalcium behöver detta element inte ytterligare D-vitamin för fullständig absorption. Samtidigt har det en positiv effekt på tillståndet hos mänskliga ben, vilket gör dem starka och förhindrar frakturer. Kisel rekommenderas också som ett medel för att förebygga kärlsjukdomar..

Vuxna

Komponenten är till stor nytta för en persons utseende, eftersom den verkar på hår och naglar, vilket gör dem starka, motståndskraftiga mot miljöförhållanden. Att äta mat rik på kisel har en föryngrande effekt på huden. Dessutom rekommenderas att elementet tas för att förstärka tänderna..

Substansen, som kommer in i kroppen, börjar arbeta aktivt i cirkulationssystemet, normalisera hjärtat och förbättra blodkärlens tillstånd. Det tar bort överskott av kolesterol och glukos, minskar mängden och underlättar livet för ateroskleros och diabetes.

Först och främst lider äldre av brist på kisel, därför har de särskilt ofta skörhet i benen, vilket leder till frakturer. För att undvika skelettproblem måste du diversifiera din kost..

Eftersom elementet är involverat i bildandet av benvävnad kan inte ett litet barns kropp klara sig utan det..

Med en brist på denna komponent är utvecklingen av skelettet långsam och motsvarar inte normen, vilket leder till att kroppen bildas felaktigt, benen blir ömtåliga och barn lider av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet, till exempel från rakitis. Det kommer inte att vara möjligt att kompensera för kisel med kalcium, eftersom det helt enkelt inte kommer att absorberas.

Elementet ökar tändernas styrka och skyddar dem mot karies. Det har också en positiv effekt på immunförsvaret, skyddar barnet mot frekventa förkylningar, och om sjukdomen börjar, hjälper det till att bekämpa orsakerna..

Interaktion med andra ämnen

Kisel i livsmedel, vars tabell låter dig se procentandelen av ämnet och utvärdera deras fördelar, kan kallas grunden för människokroppen. Kvaliteten på assimilering av andra mineraler beror på hur mycket komponenten används..

Tack vare kisel kan kroppen helt konsumera 70 makro- och mikroelement, inklusive följande ämnen:

  • kalcium;
  • natrium;
  • svavel;
  • mangan;
  • fosfor;
  • fluor;
  • zink;
  • klor.

Som ett kemiskt grundämne reagerar det lätt med metaller, uppvisar oxidationsegenskaper och bildar silikider. Ämnet interagerar också med syre, representanter för halogener och olika icke-metaller. Kisel kan lösas under påverkan av alkali, men det är motståndskraftigt mot de flesta syror och reagerar endast med salpetersyra och fluorvätesyror.

Si-brist symtom

Som regel är bristen på ett ämne inte ett självständigt problem utan kompletterar bara de befintliga. Låg kiselhalt i kroppen åtföljs av en kalcium- och magnesiumbrist eller ett överskott av aluminium.

Du kan identifiera bristen på ett mineral på egen hand genom följande symtom:

  • skörhet i ben och utveckling av sjukdomar i samband med muskuloskeletala systemet;
  • problem i hjärtat och blodkärlen, höga kolesterolnivåer;
  • spröda, långsamt växande naglar;
  • minskad immunitet och därför ofta förkylningar;
  • torr hud, lång sårläkning.

Dessa symptom är karakteristiska främst för personer som genomgår intensiv fysisk aktivitet, liksom barn under tillväxtperioden. De är särskilt känsliga för snabb kiselkonsumtion och kiselbrist..

Överdrivna symtom

Liksom alla andra makro- och mikroelement bör kisel i kroppen vara måttligt. En obalans hotar en försämring av det allmänna tillståndet och utvecklingen av allvarliga sjukdomar som till och med kan leda till döden..

Misstanke om en övermättnad av kroppen med ett mineral bör uppstå i följande fall:

  • lungfibros;
  • kränkning av kalcium-fosformetabolism;
  • utseendet på oxalater (stenar) i njurarna;
  • lungsilikos;
  • onkologiska sjukdomar som påverkar bukhålan.

Men för att orsaka ett överskott av kisel måste du konsumera cirka 500 mg av ämnet, vilket är en enorm mängd. Du behöver inte vara rädd för att äta för mycket, men du bör följa normerna.

Funktioner i assimilering

Kisel i mat, bordet som ligger senare i artikeln, är nödvändigt för att mätta kroppen med många andra användbara ämnen, till exempel magnesium, kalcium, svavel. Således lägger elementet, som kommer in i kroppen med mat, grunden för assimilering av olika mineraler..

Flera faktorer påverkar matsmältningen av kisel i kroppen:

  • lager av polysackarider;
  • fosforhalt;
  • normala kaliumnivåer i kroppen;
  • borinnehåll.

Det finns ett tydligt samband mellan mineralerna som finns i människokroppen: kisel hjälper till att absorbera kalcium, mangan och andra ämnen, och dessa i sin tur stöder bättre absorption av kisel. Minskad magsyra påverkar denna process.

Skada, kontraindikationer

I sig är mineral bara skadligt i överskott. Det är ett av de viktigaste elementen för en person, därför är det omöjligt att inte använda det alls. Det är bara viktigt att övervaka dosen..

Kontraindikationer för användningen av kisel och begränsningen av produkter som innehåller det inkluderar endast en benägenhet för cancer.

Så om en person har en omfattande utveckling av maligna tumörer i familjen är det nödvändigt att konsultera en läkare om införandet av kisel i kosten och diskutera den acceptabla mängden. Sådana försiktighetsåtgärder är förknippade med det faktum att mineralet har egenskaper som bidrar till aktiveringen av olika biokemiska processer i kroppen..

Naturliga källor till kisel

Kisel är en värdefull komponent i jordskorpan, där den upptar cirka 26% av den totala massan. Litosfären innehåller upp till 75% av salter som bildas med deltagande av detta mineral.

Dessa inkluderar följande ämnen:

  • sand;
  • flinta;
  • fältspat;
  • kvartsit;
  • glimmer.

Kvarts, en form av kiseldioxid, utgör cirka 12% av jordens hårda skal.

Rent kisel erhålls från det i industrin genom att förskjuta elementet från dess oxid med koks (kol). Denna metod har emellertid en nackdel - en stor mängd föroreningar, särskilt mineralkarbider.

Det är mycket mer effektivt att använda en metod som involverar reduktion av ett element från dess tetraklorid under påverkan av väte eller zink. En förutsättning är hög temperatur. Sönderdelning av silanen ger också rent kisel.

Ämnet, som ackumuleras i människokroppen, bildar fasta skelettdelar. Det finns också i marina växter och djur där det utför liknande funktioner. När organismer dör deltar de i bildandet av kiseldioxid, vars stora reserver finns längst ner..

Dagliga normer

Kisel under normala förhållanden är cirka 1 g av människokroppens massa. Det finns i livsmedel, så mineralet är lätt att få från maten. Under tiden är det nödvändigt att använda detta element i det periodiska systemet inom rimliga gränser..

Ämnets konsumtionshastigheter är individuella och beror på organismens egenskaper. Så vissa vuxna behöver 5 mg per dag för att upprätthålla god hälsa, medan andra behöver 8 gånger mer. Med en balanserad diet är det ingen mening att oroa sig för kiseldosen. Det är värt att tänka på dess innehåll om bristsymtom observeras.

Kvinnor behöver konsumera mer kisel under graviditeten än en genomsnittlig vuxen. I högre doser rekommenderas grundämnet för användning hos små barn och ungdomar..

Mikronäringsämnen produkter

Många växtprodukter är rika på kisel, särskilt spannmål och spannmål. En viss dos av mineralet finns också i frukt och grönsaker, särskilt i baljväxter. Mycket mindre substans finns i animaliska produkter.

Frukt, bär

Det är ett bra alternativ till godis och en hälsosam mellanmålsidé. Frukt berikar kroppen med olika vitaminer, makro- och mikroelement, tack vare vilken immuniteten ökar förbättras matsmältnings-, cirkulations- och andra kroppssystem. Kisel innehåller endast en begränsad mängd av denna produktgrupp.

Deras lista ser ut så här:

  • Jordgubbe;
  • aprikoser;
  • bananer;
  • körsbär;
  • äpplen;
  • avokado;
  • skogsbär (lingon, blåbär och andra);
  • plommon;
  • fikon;
  • melon;
  • druvor;
  • en ananas.

Kiselhalten i produktens sammansättning är annorlunda. Rekordhållaren bland frukt och bär är jordgubbe, varav 100 g innehåller upp till 100 mg mineral. Ananas, melon, bananer följer..

Grönsaker

De flesta grönsaksgrödor innehåller minst en liten dos av elementet. Det mesta är koncentrerat i skalet, så det rekommenderas inte att ta bort det innan du äter.

Listan över grönsaker som innehåller kisel innehåller:

  • tomater;
  • potatisar;
  • Jordärtskocka;
  • paprika;
  • baljväxter (linser, bönor och andra);
  • selleri;
  • beta;
  • rädisa;
  • purjolök;
  • rova;
  • majs;
  • kål.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mängden sojabönor i kosten, eftersom de har ett högt mineralinnehåll - 170 mg per 100 g. Nästa är andra baljväxter (bönor, kikärter, ärtor), rovor och jordärtskocka.

Spannmål, örter

Spannmål och olika spannmål håller rekordet för kiselinnehåll. Genom att använda dem minst en gång om dagen förser en person sig med detta element under hela dagen..

Leta efter ett mineral i följande produkter:

  • Brunt ris;
  • korn;
  • vete;
  • havre;
  • bovete;
  • hirs.

Rekordinnehavaren bland de listade spannmålen är brunt ris. Den innehåller cirka 1240 mg per portion, storleken 100 g. Vissa örter har kisel i kompositionen..

Bland dem:

  • salvia;
  • åkerhästsvans;
  • kardborre;
  • knotweed;
  • brännässla;
  • herdens väska.

Djurprodukter

Man tror att de viktigaste källorna till kisel bland livsmedel av animaliskt ursprung är kött och mejeriprodukter, ägg. Det är sant att dosen av mineralet i dem är mycket mindre än hos växtbaserade motsvarigheter..

Dessutom bekräftar aktuell forskning att kött gör mer skada än nytta för absorptionen av kisel. Animaliskt protein förhindrar fullständig absorption av grundämnet, vilket resulterar i att en betydande del av det utsöndras utan att absorberas i blodet och organen.

Vad påverkar andelen innehåll?

Kisel följer alltid med fiber. Ju mer kostfiber en mat innehåller, desto högre är mineralkoncentrationen i den. Och eftersom en betydande del av fiber finns i växtprodukter, särskilt i kli, grönsaker och frukt, koncentreras kisel främst här.

Innehållet i komponenten i människokroppen beror först och främst på dess kostvanor. Människor som konsumerar kött regelbundet har en högre risk för mineralbrist än vegetarianer. Hög fysisk aktivitet påverkar också minskningen av elementets nivå.

De högsta koncentrationerna av kisel i produkter. Tabell

Kisel i livsmedel, vars tabell presenteras senare i artikeln, finns i olika mängder. Om i vissa komponenter i maten överstiger dosen 1000 mg, rekryteras den knappt 50.

Kisel i produkter

Här är ett dussin livsmedel som är rikast på dessa mineraler:

ProduktMängd mg / 100 g
brunt ris1240
havre1000
hirs760
soja170
jordgubbe100
en ananas93
bönor92
rova90
ärtor82
melon80

När du väljer ingredienser med hög kiselhalt är det värt att komma ihåg att värmebehandling resulterar i en betydande dosreduktion. Under processen att smälta mat kommer en del av mineralet att utsöndras av njurarna. Således kommer samma 5-40 mg att finnas kvar, som en person behöver dagligen.

Kisel vid behandling av sjukdomar

Komponenten är nödvändig för att stärka immunförsvaret genom att öka antalet lymfocyter. Dagligt intag av mineralet hjälper till att hålla kroppen i god form och normalisera ämnesomsättningen.

Kisel är en viktig del av diabeteshanteringen på grund av dess förmåga att sänka glukosnivåerna. Det främjar utflödet av galla, lindrar leversjukdom och bekämpar höga kolesterolnivåer. Sköljning av mun och hals med vatten med tillsats av ett mineral hjälper till med stomatit, halsont, tandköttssjukdom.

Si-preparat och kosttillskott

För att förebygga kiselbrist och behandling av sjukdomar associerade med det används olika vitamin- och mineralkomplex. De rekommenderas att konsumeras först efter samråd med en läkare..

namnAntagningsreglerPris i rubel
Oceanic Silicon (Solgar)2 kapslar per dag (med måltider)1350
Nu Foods Silica Complex1 tablett upp till 3 gånger om dagen1890
BioSil CH-OSA Advanced Collagen Generator1 kapsel två gånger om dagen6990
Neocell Marine Collagen2 kapslar 2 gånger om dagen (på fastande mage)2090

Kontraindikationer för användning är graviditet, amning och allergi mot läkemedlets komponenter.

Hur man gör hälsosamt vatten med Si?

Mineraltillsatt vatten är fördelaktigt för att bibehålla kroppens hälsa. Det normaliserar matsmältningsprocesserna, förbättrar hudens och naglarnas tillstånd, sänker koncentrationen av glukos och kolesterol i blodet. Vätskan är också användbar för extern användning. Så, att tvätta med dess användning hjälper till att bekämpa akne.

Det är enkelt att göra vatten: lägg bara några kiselstenar (alltid bruna) i den renade vätskan. Inom 3-4 dagar kommer den att berikas med mineraler, för bästa effekt kan du lämna den i en vecka. Det viktigaste är att hålla behållaren med vatten borta från solljus..

Kisel är ett mineral som är viktigt för att upprätthålla god hälsa. Det finns i maten och kommer in i människokroppen med mat. Detta element från det periodiska systemet hjälper till att stärka komponenterna i muskuloskeletala systemet, förbättrar immuniteten och har en gynnsam effekt på utseendet.

Författare: Olga Eisen

Kiselvideo

Värdet av kisel i människokroppen: