Fördelarna med vitamin A för kroppen

Vitamin A finns i naturen i två former: retinol och karoten - en växtanalog som förvandlas till ett vitamin i människokroppen (ett sådant ämne kallas provitamin). Forskare gav det flera fler namn: anti-infektiös, anti-xerophthalmic. Dessa namn uppträdde när metabolismen av en biologiskt aktiv substans studerades och dess effekt på funktionerna i olika kroppssystem..

Fördelarna med vitamin A för kroppen

Den viktiga rollen som vitamin A har i människokroppen ligger i dess verkan på mobilnivå. Med en tillräcklig mängd av detta ämne blir cellmembran mer resistenta mot yttre skadliga faktorer. Dessutom ökas deras förmåga att återhämta sig och regenerera. Denna effekt leder till snabb läkning av sår, repor och saktar ner keratinisering och död av celler i det övre skiktet av epidermis. Dessa egenskaper är förknippade med intresset för detta ämne hos tillverkare av kosmetika för hudvård..

Ökar retinol och kroppens motståndskraft mot smittsamma och inflammatoriska sjukdomar och parasitiska invasioner. En tillräcklig mängd vitamin A behövs för korrekt fotomottagning, det vill säga för att säkerställa klarhet och kontrast mellan färg, ljus och skymningssyn. Kraftfulla antioxidantegenskaper gör vitamin A till en viktig del av omfattande cancerförebyggande.

Daglig norm för vitamin för en person

När barnets kropp växer och utvecklas förändras dess behov av vitamin A enligt följande:

Barnets ålderVitamin A-krav (i μg)
De första sex månaderna av livet400
6 månader till 1 år500
1 till 3 år300
4 till 8 år400
9-13 år gammal600

I äldre ålder beror kroppens dagliga behov av vitamin a på kön..

En manlig kropp över 14 år kräver 900 mikrogram av en biologiskt aktiv substans per dag. För kvinnor - 700 mcg. Denna hastighet ändras dock under graviditet och amning enligt följande:

Kvinnans ålderRetinolbehov (i μg)
Gravida kvinnor under 19 år750
Gravida kvinnor över 19 år770
Ammande kvinnor under 19 år1200
Ammande kvinnor från 19 år1300

Varför är vitamin A-brist i kroppen farligt?

Manifestationer av brist på retinol i kroppen beror på graden av brist och sjukdomsstadiet. Den kliniska bilden av hypovitaminos A passar in i följande tre steg:

  • det första steget: detta steg kännetecknas av kränkningar och funktionsstörningar i arbetet i vissa inre organ;
  • andra steget: kränkningar påverkar immuniteten;
  • tredje steget: kroppens förmåga att absorbera retinol försämras.

I det första steget finns inga tydliga manifestationer associerade med systemöverträdelser. I detta skede känner en person trötthet, ökad trötthet, minskad vitalitet, ökad frekvens av sjukdomar; symptom är inte specifika. Brist på vitamin A i kroppen i det primära stadiet kan bara diagnostiseras med hjälp av laboratorietester.

Den mest karakteristiska manifestationen av det andra steget är uppkomsten av sjukdomar som är förknippade med ett försvagat immunsystem. En kraftig försvagning av kroppens immunförsvar bör leda till antagandet om brist på retinol.

I det tredje steget utvecklas sjukdomar associerade med immunbrist, synskada, hudpatologier, en negativ reaktion från nervsystemet i form av sömnstörningar, ökad trötthet, asteniskt syndrom och psykologiska störningar. Utseendet på inflammatoriska foci som framkallas av saprofyter är möjligt.

Vitamin A-brist orsakar synproblem, särskilt i skymningen

Vissa symtom som tyder på hypovitaminos A:

  • snabb åldrande av huden, för tidigt utseende av rynkor, mjäll;
  • torr hud;
  • benägenhet för akne;
  • spikplattornas bräcklighet;
  • minskad skymning och mörkerseende (nattblindhet);
  • försämring av tändernas tillstånd
  • sömnstörningar i form av sömnlöshet, sömnstörningar, störningar i sömnprocessen;
  • alltför snabb trötthet;
  • subjektiv känsla av trötthet;
  • psykologiska störningar i form av en tendens till apati;
  • kränkning av reproduktionsfunktionen;
  • smittsamma foci i tarmarna;
  • utveckling av cystiska lesioner i inre organ.

Vid allvarlig eller långvarig brist på retinol förvärras situationen: keratinisering av hornhinnan, ömhet i ögonen i starkt ljus, nekrotisk mjukning av hornhinnans vävnad, vilket leder till irreversibel blindhet.

En uttalad minskning av immuniteten kan leda till följande sjukdomar:

  • vanliga tarminfektioner som är svåra att behandla;
  • bronkit, bihåleinflammation och lunginflammation;
  • purulent encefalit;
  • cystisk leverskada.

Rollen av uttalad retinolbrist i utvecklingen av bukspottkörtel- och lungcancer är inte utesluten. Funktionerna med dess brist i barnets kropp är en avmattning i tillväxthastigheter, en hög sannolikhet för att utveckla färgblindhet. Hos ungdomar uppstår fördröjd sexuell och mental utveckling på grund av brist på denna biologiskt aktiva substans..

Brist på vitamin A i kvinnokroppen leder till utveckling av mastopati, erosion av livmoderhalsen. Hos hanen - till erektil dysfunktion och libido.

Experter rekommenderar att du söker hjälp så snart de första symptomen uppträder, vilket kan indikera en retinolbrist. En undersökning hjälper till att klargöra diagnosen. Tidig behandling kommer att undvika de uttalade stadierna av hypovitaminos och förekomsten av farliga förhållanden.

Vad orsakade bristen

I kropparna hos friska människor, i fallet med en korrekt vald balanserad diet, är sannolikheten för vitamin A-brist ganska liten. Nyfödda och småbarn får nog av det från bröstmjölk eller anpassade formler. Äldre människor - från olika livsmedel i deras dagliga kost.

Följande faktorer kan leda till en minskning av denna biologiskt aktiva substans i kroppen:

  • en diet som innehåller en otillräcklig mängd livsmedel rik på retinol eller karoten (i synnerhet en minskning av mängden mjölk, grönsaker och frukt, ägg, smör, lever, fetter i kosten);
  • parenteral näring, särskilt dålig i fetter och proteiner (proteiner är ansvariga för transporten av vitamin A);
  • sjukdomar som kännetecknas av en minskning av retinols förmåga att absorberas i tarmen (celiaki, celiaki, kolecystit, spastisk kolit, Crohns sjukdom, bukspottkörtelns och levers patologi, anemi, alkoholism, en vanlig form av tuberkulos, långvarig användning av mineraloljor);
  • en alltför hög nivå av förlust av vitamin A i vissa patologier (cancer, kroniska infektiösa och inflammatoriska processer, sjukdomar i urinvägarna);
  • alltför hög konsumtion av vitamin A (tillstånd som bidrar till detta: en period av snabb tillväxt och utveckling, graviditet, amning, ökad mental och fysisk stress, stress, särskilt långvarig).

Den primära formen av retinolbrist är sällsynt. Detta tillstånd är främst sekundärt - det uppstår som ett resultat av en eller annan patologi.

Ett överskott av vitamin - skada kroppen

Ett överskott av vitamin A kan också bli farligt för människokroppen. I detta avseende utvecklas följande negativa fenomen:

  • början på destruktiva processer i celler, vilket leder till utveckling av hudsjukdomar, torrhet, klåda, skalning, håravfall;
  • nervstörningar: svaghet, slöhet, omotiverad irritabilitet, huvudvärk;
  • acceleration av blodkoagulering
  • ökat intrakraniellt tryck;
  • störningar i matsmältningskanalens normala funktion;
  • synskada;
  • utveckling av inflammation i konjunktiva;
  • störningar i urinvägarna och reproduktionssystemet;
  • kränkning av menstruationscykeln
  • störningar i det kardiovaskulära systemet;
  • skörhet i benvävnad.

Hypervitaminos A under graviditeten hotar det ofödda barnet med allvarliga utvecklingsstörningar och kvinnan själv - med komplikationer under graviditeten och framtida förlossning.

Hos barn kan hypervitaminos A orsaka berusning, vilket medför flera fel i organens och systemens arbete:

  • matsmältningsstörningar med kräkningar och diarré orsakar uttorkning och cirkulationssvikt;
  • levercellernas reaktion på berusning är fylld med obstruktion av luftvägarna som ett resultat av övermättnad med koldioxid.

Vitamin A-innehållstabell i mat

Studier av vitamin A-innehållet i enskilda livsmedel började omedelbart efter att de har bestämt fördelarna för kroppen. Innehållet av retinol i djurkällor beror på om detta ämne fanns i djurets kost.

Ett exempel är skillnaden i innehållet av denna biologiskt aktiva substans i smör och fiskolja: fisk matar på växtplankton som innehåller höga koncentrationer av vitamin A, därför är innehållet av detta ämne i fiskolja betydligt högre än i smör. Många provitamin A innehåller livsmedel från följande lista:

  • morot;
  • röd rönn
  • persilja;
  • pumpa;
  • paprika;
  • tomater;
  • spenat;
  • broccoli;
  • grön ärta;
  • gröna lökar;
  • persikor;
  • aprikoser;
  • äpplen;
  • druvor;
  • vattenmeloner och meloner;
  • nypon.

Dessa livsmedel är en karotenkälla, en form som är provitamin och omvandlas till retinol efter att ha ätit. I sin rena form finns detta ämne i följande animaliska produkter:

  • fiskfett;
  • lever (särskilt nötkött);
  • fiskkaviar;
  • fågel slaktbiprodukter
  • Smör;
  • ägg (särskilt äggulor);
  • helmjölk;
  • färskost.

De livsmedel som är rikast på detta vitamin presenteras i tabellen:

ProduktA-vitamininnehåll i μg
Fiskolja härrörande från torsklever25000
Nötlever8367
Konserverad torsklever4400
Morot2000
Röd rönn1500
Acne1200
Persilja950
Kyckling äggula920

Man bör komma ihåg att mängden retinol som finns i 100 g morötter, torsklever och nötlever lever över det dagliga behovet av detta ämne flera gånger.

Hur man uppnår bättre vitamin A-absorption

Du kan förbättra intaget av provitamin A från grönsaker genom att steka dem i en liten mängd olja i 2-3 minuter. Tät fiber blir i detta fall mjukare. Förbättrar absorptionen av vitamin A och andra typer av snabb värmebehandling av grönsaker.

Mer vitamin A finns kvar i köttet när det grillas eller ångas.

De bästa preparaten med vitamin A och bruksanvisning

Mest A-vitamin finns i fiskolja

Denna förening ingår i ett antal läkemedel som finns i kapslar, tabletter eller droppar. När du väljer ett botemedel för en kursadministration måste du vara uppmärksam på dosen av den aktiva substansen.

  • Fiskolja: från alla källor innehåller den den maximala mängden vitamin A;
  • Retinolacetat: läkemedlet är i form av en oljig lösning, doserad i droppar;
  • Aevit: denna produkt finns i form av en oljelösning och är ett komplex av vitamin A och E; finns i kapslar;
  • Aekol: innehåller 3 fettlösliga vitaminer: A, E, K; dessutom innehåller medlet karoten, som är en föregångare till retinol;
  • Tri-Vi-Plus: produkten innehåller en kombination av vitamin A, C och E; ytterligare komponenter är betakaroten, koppar, zink och selen.

Med en genomsnittlig grad av hypovitaminos är den terapeutiska dosen 33 000 internationella enheter (IE). Vid skada på synorganet ökas det till 50 000 IE. Barn ordineras 1000-5000 IE.

Innehållet av retinol i bruksanvisningen för farmaceutiska preparat kan anges i mikrogram eller internationella enheter. Man måste komma ihåg att 1 IE vitamin A är 0,3 μg vitamin A; motsvarande mängd karoten är dubbelt så mycket.

De dricker vitamin A en gång om dagen. För att undvika utveckling av biverkningar kan de angivna doserna inte överskridas..

Innan du börjar ta farmaceutiska preparat som innehåller detta ämne, är en läkarkonsultation nödvändig för att utesluta kontraindikationer och bestämma den dos som krävs för patienten..

Interaktion av vitamin A med andra vitaminer och läkemedel

När det används samtidigt med mineraloljor, som används som laxermedel, minskas absorptionen av retinol. Samtidig administrering av retinol och neomycin leder till samma effekt. Vitamin A och karoten kombineras bra med andra läkemedel och ämnen.

Vitamin A passar bra med vitamin E

Kontraindikationer och eventuell skada

Kontraindikationer för receptbelagda läkemedel som innehåller retinol eller betakaroten är överkänslighet mot dessa ämnen eller produkter som metaboliserar dem. I detta fall kan intag av vitamin A skada kroppen..

Användningen av detta ämne är inte ordinerad för hypervitaminos A. Ett blodprov för nivån av retinol hjälper till att diagnostisera detta tillstånd..

Särskild försiktighet krävs för utnämningen av denna biologiskt aktiva substans till patienter med alkoholism, levercirros, viral hepatit, njursvikt samt i början av graviditeten.

Vitamin A bör tas med försiktighet vid regelbunden användning av orala preventivmedel, eftersom de kan öka koncentrationen av retinol i blodet. Doseringen av vitaminet i detta fall bör bestämmas av läkaren..

Vänligen betygsätt artikeln!

Ge ditt betyg till artikeln från 1 till 5:

Medelbetyg: 5 / 5. Röster: 4

Inga betyg ännu, var den första att betygsätta den!

Vi beklagar att den här artikeln inte hjälpte dig.!

Låt oss fixa det.

Berätta hur vi kan förbättra den här artikeln?

A-vitamin | Varför och hur man tar?

Ruslan Goncharov

Författare och expert / publicerad

Dela denna sida

Vitamin A - vad är det??

Med sina kemiska egenskaper är vitamin A en fettlöslig förening. För bästa möjliga assimilering rekommenderas tillskottet att konsumeras tillsammans med hälsosamma fetter, eftersom om du konsumerar en tillräcklig mängd av detta vitamin mot bakgrund av ett fettunderskott i kosten, kan dess bearbetning minskas med 90%. Först och främst har vitamin A en biologisk effekt på immunsystemet, normaliserar och stärker kroppens skyddande funktioner, vilket ökar kroppens motståndskraft mot olika bakterie- och virusinfektioner..

För vad?

För alla som tar hand om hälsan

Du vet nog att vitamin A är den starkaste naturliga antioxidanten, vilket betyder att det spelar en viktig roll för att upprätthålla ämnesomsättningen. Det är därför som människor som har en hälsosam livsstil ägnar särskild uppmärksamhet åt det. Det hjälper också kroppen att återhämta sig aktivt under regelbunden hård träning och ansträngning, vilket ökar den totala prestationen..

En viktig funktion hos retinol är dess förmåga att ha en fördelaktig effekt på epitelvävnader, därför spelar retinol en viktig roll för att bibehålla hälsan i mag-tarmkanalen och matsmältningen i allmänhet..

För kvinnors hälsa

A-vitamin är viktigt för kvinnors hälsa eftersom det säkerställer att reproduktionssystemet fungerar normalt och är involverat i produktionen av könshormoner. Kvinnans brösts hälsa beror direkt på en tillräcklig mängd fettlösliga vitaminer, eftersom de huvudsakligen består av fettvävnad. Dessutom är retinol involverat i amning, och läkare rekommenderar att gravida och ammande kvinnor får ytterligare mängder A-vitamin.

Närvaron av en tillräcklig mängd vitamin A i kosten har en positiv effekt på tillståndet för hår, hud och naglar, vilket är viktigt för den kvinnliga hälften av befolkningen. Bristen på detta ämne i kroppen kan leda till tidig åldrande av huden, dess torrhet och bildning av rynkor. Många tjejer känner till detta från första hand, eftersom detta vitamin används i stor utsträckning vid produktion av kosmetika. Flytande retinol används för att behandla och förebygga akne, psoriasis och furunkulos.

För barn och nyfödda

A-vitamin är viktigt för nyfödda och småbarn, eftersom det är involverat i bildandet av ben- och broskvävnad. Brist på detta ämne i tidig ålder ökar risken för progressiv blindhet och konjunktivit..

Innehåll i produkter

Djurprodukter

Följande animaliska produkter är de rikaste på vitamin A:

  • Lever (torsk eller nötkött);
  • Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter, särskilt mjölk, kefir, ost, keso;
  • Skaldjur, särskilt kaviar;
  • Fiskfett;
  • Äggulor.

Vegetabiliska produkter

När det gäller växtbaserade produkter rekommenderar vi att du är uppmärksam på följande:

  • Färska gröna och gula grönsaker (broccoli, spenat, morötter, pumpa, paprika, persilja);
  • Baljväxter, nämligen sojabönor och ärtor;
  • Aprikoser, persikor, druvor, melon, vattenmelon, nypon, havtorn, körsbär.

Om du regelbundet inkluderar de listade livsmedlen i menyn, bör du inte oroa dig för brist på vitamin A. Om din kropp har lider av brist på vitamin A under lång tid kommer det att vara svårt att täcka sitt behov av vanlig mat. I en sådan situation bör A-vitamin erhållas i form av olika näringstillskott..

Bristsymtom

Var uppmärksam på din diet för att se om du har något av följande symtom på retinolbrist:

  • Torr hud;
  • Utseendet på akne och pustler på huden;
  • Sköra naglar;
  • Nattblindhet;
  • Känslighet för smittsamma sjukdomar;
  • Torrt och sprött hår.

Man bör komma ihåg att de fördelaktiga egenskaperna hos vitamin A endast kommer att visas när de konsumeras i optimala doser, vilket beror på individens behov..

Symtom på hypervitaminos

När du tar överskott av vitamin A kan du få motsatt effekt - hypervitaminos. Det manifesterar sig i form av följande symtom:

  • Svaghet och sjukdomskänsla;
  • Sömnlöshet;
  • Huvudvärk;
  • Buksmärta, illamående
  • Spruckna läppar;
  • Svettas medan du sover;
  • Klåda över hela kroppen.

Hur man använder?

Oavsett om du saknar vitamin A eller inte, tar du det med måtta bara en positiv effekt på kroppen. När allt kommer omkring är vitaminer en integrerad del av människors liv, och kontroll av intaget av alla viktiga näringsämnen är mycket viktigt..

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A är:

  • för en vanlig person - 900-1000 mcg (3000-3333 IE);
  • för gravida kvinnor - 1250 mcg (4125 IE);
  • för amning - 1500 mcg (5000 IE);
  • för barn under 10 år - 400-700 mcg (1250-2300 IE).

Behovet av detta vitamin kan ökas med:

  • utmattande fysiskt arbete
  • regelbunden hård träning;
  • fetma;
  • långvarigt arbete i svagt ljus
  • leversjukdomar
  • synproblem;
  • sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Tillsatser

Idag finns det ett stort antal olika tillskott som hjälper till att täcka vitamin A-brister. Oftast kommer det i form av komplexa tillskott i kombination med andra vitaminer. Retinol ska tas ytterligare 2 gånger om dagen: morgon och kväll. Det är viktigt att det kommer in i kroppen minst 10 minuter efter att ha ätit. Det är efter denna tid som kroppen börjar utsöndra ämnen som hjälper dess snabba absorption. Man bör komma ihåg att 50% av detta ämne måste komma från vanlig mat..

Det bör också noteras att det extra intaget av vitamin A inte är kompatibelt med användningen av alkoholhaltiga drycker, eftersom en sådan kombination kan provocera förekomsten av vissa leversjukdomar..

När du väljer en extra källa till vitamin A, var uppmärksam på mängden retinol i beredningen. Kosttillskott kan skilja sig från varandra och var och en kan vara till hjälp för en specifik störning.

Hur man dricker vitamin A för förebyggande. Lär känna vitamin A och lär dig hur du använder det korrekt

Antipyretika för barn ordineras av en barnläkare. Men det finns situationer med akutvård för feber när barnet behöver ges medicin omedelbart. Sedan tar föräldrarna ansvar och använder febernedsättande läkemedel. Vad får ges till spädbarn? Hur kan du sänka temperaturen hos äldre barn? Vilka är de säkraste läkemedlen??

Det är en av de grundläggande substanserna för människokroppen. Dess frånvaro påverkar arbetet i många system och organ negativt. Det avskalas av huden enligt principen om fiskvåg, en minskning av synskärpan, ibland slutar med början av "nattblindhet" (när en person ser dåligt i skymningen), en snabb ansamling av trötthet, även med mindre belastning.

Med rätt näring kommer alla vitaminerna A från maten. Vitamin A finns i äggula, morötter och köttprodukter. I maten ingår den i form av betakaroten, som metaboliseras i kroppen till det nödvändiga vitaminet. Men i vissa fall är bristen så kritisk att du måste vända dig till doseringsformer.

Doseringsformer av vitamin A presenteras i den angivna formen:

  • Vätska (oljelösning för intern och extern användning);
  • Kapslar (flytande oljelösning av ett vitamin i ett speciellt skal);
  • Injektioner (lösning avsedd för intramuskulär injektion).

Hur man tar flytande vitamin A?

I flytande form används vitamin A som ett medel för att bekämpa vitaminbrist. Vätskan har en färg som sträcker sig från ljus till mörkgul, har ingen obehaglig smak eller lukt. På apotek delas ämnet ut utan recept, men för att uppnå ett bättre resultat är det bättre att konsultera en specialist innan du tar det.

Vad används flytande vitamin A för? Detta ämne är ansvarigt för det goda tillståndet i huden och slemhinnorna, hjälper till att bekämpa synskador, inflammation, har en gynnsam effekt på magen och levern med hepatit, magsår och andra traumatiska lesioner. I bruksanvisningen anges att en person ska få cirka 5 000 IE per dag, men inte mer än 10 000 IE.

Vitamin A-oljelösning finns i två variationer: 3,44% och 8,6%. Följaktligen bör högst 11 droppar av en 3,44% lösning eller cirka 5 droppar av en 8,6% lösning tas per dag. Detta ligger något under den dagliga normen, men resten av kroppen tas från maten..

Den fördelaktiga effekten av ämnet noteras också när den tas externt. Till exempel läggs det till hårmasker och schampon för att göra hud och hår mer känsligt, hanterbart och smidigt. Lösningen hjälper till att effektivt bekämpa effekterna av svåra brännskador och frostskador.

A-vitamin kapslar

Vitamin A kapslar är mest effektiva. Varje droppe av ämnet är inneslutet i ett speciellt skyddande skal, lösningen kommer inte i kontakt med luft, vilket innebär att den inte oxiderar. Kapslar dricks per timme, på morgonen och på kvällen, tio minuter efter en måltid.

Sådana hårda upptagningsförhållanden beror på särdragen i kroppens svar på intaget av ett ämne. Efter att ha ätit producerar kroppen ämnen som anses vara assistenter vid assimileringen av vitaminet. Om de används fel utvecklas störningar i form av slöhet, dåsighet, huvudvärk och gastrointestinala störningar. Innan du börjar kursen, läs noga instruktionerna om hur man dricker vitamin A.

Det bör noteras att du inte ska förvänta dig en snabb effekt av vitaminer i kapslar. Snarare används de för profylaktiska ändamål, eftersom ett synligt resultat uppnås först efter ett par månader om du väljer rätt beslut om hur du tar vitamin A kapslar.

A-vitamin i injektioner

Vitamin A i injektioner finns i form av en oljelösning för intramuskulär administrering. Ömhet noteras med injektioner, dosen för en enda administrering är inte mer än 1 mg.

Behovet av deras användning uttrycks om kroppen redan är helt utarmad, så att hypovitaminos snabbt måste stoppas. I magen förstörs en del av ämnet vid interaktion med saltsyra så att kroppen absorberar mycket mindre än det deklarerade innehållet av vitaminer..

Injektioner hjälper till att snabbt och utan förlust ta allt du behöver till kroppsvävnaderna för att uppnå en snabb effekt. Detta är nödvändigt när det finns en stark berusning av kroppen. Till exempel konsekvenserna av långvarig etanolförgiftning, förstörelsen av nervändarna. Det är också ett terapeutiskt medel som syftar till att återställa den utarmade kroppens normala funktion och förhindra utvecklingen av allvarligare lesioner..

A-vitamin för kvinnor

En separat rad är frågan om hur man tar vitamin A för kvinnor. I avsaknad av denna viktiga komponent kan även en sådan sjukdom som infertilitet utvecklas. Ämnet har också en gynnsam effekt med svåra symtom på PMS..

För att få effekten är det tillräckligt att ta 50 000 IE vitamin A per dag under två menstruationscykler. Efter att symtomen har avtagit räcker det att sänka dosen till 25 000 IE och sedan 15 000 IE per dag. För en gravid kvinna är behovet av ett vitamin 2 mg per dag, för en ammande mamma - 2,5 mg.

På grund av vitaminets goda effekt på hud, hår och naglar är alla typer av vitaminbaserade masker ganska populära. Det räcker att lägga till några droppar flytande vitamin i en kräm eller ansiktsmask eller till schampo och balsam, eftersom utseendet efter en stund kommer att glädja dig med produktiva förändringar till det bättre.

Du kan göra dessa medel så effektiva som möjligt, för vilka det räcker att ta vitamin A från kapslar innan det har tid att reagera med atmosfäriskt syre.

Hur man tar vitamin A för barn?

Tecken på vitaminbrist hos barn är:

  • barnet är mycket mer benägna att utveckla luftvägsinfektioner;
  • hos barn störs urinvägarna innan manifestationen av infertilitet;
  • hälften av ansiktet kan uppleva förlamning och ansiktsuttryck bleknar;
  • syn blir dålig, uppfattningsstörningar är särskilt märkbara i händelse av "nattblindhet";

Många har hört talas om fördelarna med fettlösliga vitaminer A och E, men inte alla kommer säkert att svara på varför tokoferol och retinol ska drickas parvis, vad är indikationerna för deras användning, hur man tar vitamin A och E i kapslar korrekt. "Populärt om hälsa" kommer att svara på alla dessa frågor idag.

Retinol - hälsofördelar

Retinol är ett fettlösligt vitamin. Inom läkemedelsindustrin finns det i kapslar. Varför är detta ämne användbart??

Retinol spelar en stor roll i kroppen. Det ökar motståndskraften mot infektionssjukdomar, hudinfektioner, främjar bättre hudregenerering vid brännskador, stärker naglar och hår, benvävnad, förbättrar synskärpa.

Indikationer för antagning

Vem ska ta vitamin A regelbundet? Vilka hälsoproblem tyder på dess brist i kroppen? Indikationer för användning:

1. Rickets.
2. Hudutslag, pigmentering av huden.
3. Sköra naglar, slöhet i håret, håravfall.
4. Frekventa förkylningar, andningssjukdomar.
5. Avitaminos.
6. Problem med muskuloskeletala systemet.
7. Förlust av skymningssyn.
8. Migrän.
9. Svaghet.
10. Diabetes mellitus.

Faktum är att detta element deltar i många processer i kroppen. Därför rekommenderas att alla tar det regelbundet. Men hur gör man det? Vad är dosregimen?

Hur du tar vitamin A kapslar korrekt ?

Det viktigaste att veta är att retinol alltid tas i par med tokoferol. Detta ämne skyddar retinol från oxidation och främjar dess bättre absorption. Den andra användningsregeln är att dosen inte ska överskridas. Ett överskott av ett ämne är farligt, liksom dess brist..

Om du är osäker på om du behöver ta en retinolkurs, kontakta din läkare. Han kommer att avgöra om det finns ett behov av detta ämne i din kropp. Vid behov kommer läkaren att ordinera en dosregim och ange vilken dos som ska följas.

Allmänna konsumtionsnivåer anges i instruktionerna för läkemedlet:

1. Barn ordineras 350 μg av ämnet (10 000 IE).
2. Tonåringar - 600 mcg (20000 IE).
3. Vuxna - 900 mcg (30 000 IE).

Vitamin A säljs vanligtvis i kapslar. Var och en av dem innehåller det genomsnittliga dagliga intaget av ett ämne för en vuxen. För att upprätthålla immunitet och skönhet i hud och hår rekommenderas att du inte tar mer än en enhet vitamin per dag i kapslar. Så här tas vitamin A korrekt. Dessutom bör läkemedlet drickas efter en måltid (efter en kvarts timme) en gång om dagen genom att svälja en kapsel och dricka den med vatten. Dosen ordineras av läkaren, liksom längden på behandlingen. Enligt instruktionerna är antagningsnormerna följande:

1. Med en stark vitaminbrist, ögon- och hudsjukdomar - från 33 000 till 100 000 IE per dag.
2. För profylaktiska ändamål - 33 000 IE per dag.

Det maximala dagliga intaget för vuxna är 100 000 IE. Det är viktigt att veta att vitamin A långsamt utsöndras från kroppen, det tenderar att ackumuleras, därför är det farligt att överskrida dosen och dricka det i onödan.

Indikationer för användning av tokoferol

Tokoferol är ett ämne som är associerat med retinol. Tillsammans har dessa komponenter en starkare effekt på vävnadens förmåga att regenerera, förbättra kroppens immunsvar och har en gynnsam effekt på den totala tonen. Det visas på:

1. Klimax.
2. Planera en graviditet.
3. Dermatos.
4. Sexuella dysfunktioner hos män.
5. Epilepsi.
6. Myopatier.
7. Muskeldystrofi.
8. Överarbete.

Tokoferol är en kraftfull antioxidant och kan ordineras som ett stödmedel i allmänhet försvagning av ospecifik immunitet.

Hur man tar vitamin E korrekt ?

Du kan inte dricka tokoferol länge utan läkares recept. Höga doser av läkemedlet kan bidra till utvecklingen av vitaminbrist A.Kapslar med ämnet finns i olika doser - 100 mg, 200 mg, 400 mg.

Det genomsnittliga dagliga intaget av detta ämne för vuxna är 100 mg. Vid akut vitaminbrist ökas dosen till 200 mg per dag. Behandlingsförloppet är i genomsnitt 4 veckor. Efter behov, efter en tre månaders paus, upprepas behandlingen. Kapseln sväljs med vatten efter måltiderna..

Detta läkemedel är kontraindicerat hos barn under 12 år. Tokoferol ska inte tas av personer med akut hjärtinfarkt, liksom med kardioskleros. Överdosering med tokoferol är hälsoskadlig.

Aevit är ett preparat som innehåller båda vitaminerna

Eftersom det är korrekt att dricka vitamin A och E parvis, är det lämpligt att använda preparat som innehåller två ämnen samtidigt i en kapsel. Till exempel "Aevit". Varje piller i detta läkemedel innehåller 100 mg tokoferol och 100 000 IE retinol. Läkemedlet ska tas en kapsel dagligen 15 minuter efter en måltid..

Att förstå hur man dricker något vitamintillskott är mycket viktigt. Vissa människor, utan läkarens kunskap, fyller sig med olika komplex och förstår inte risken för en överdos. Om det inte finns någon brist på dessa komponenter i kroppen, ska du inte använda dem, eftersom de, efter att de har samlats i kroppen, leder till hälsoproblem. Till exempel hotar ett överskott av tokoferol i kroppen bildandet av blodproppar, och ett överskott av retinol leder till suddig syn, spröda naglar, sprickor i huden och orsakar smärta i benen. Vem behöver sådana problem?

Människans livskvalitet och välbefinnande beror på närvaron och överflödet av många vitaminer i hans kropp, och i den här artikeln kommer vi att prata om användningen av en av dem - om vitamin A. Vitamin A har en effekt på människans inre organ och på hans utseende, är oersättligt både för spädbarn och vuxna och äldre.

Få fakta om vitamin A

Vitamin A (även känt som retinol) är det första av de upptäckta vitaminerna (1913), för vilket det fick namnet "A" - alfabetiskt. För första gången erhölls den från morötter (engelska "morot"), som ett resultat började gruppen A-vitaminer kallas karotenoider.

Retinol tillhör fettlösliga vitaminer, därför måste fett finnas i matsmältningssystemet för bättre absorption. Till skillnad från vissa andra vitaminer har retinol förmågan att ackumuleras i kroppen, det vill säga det behöver inte dagligen fyllas på..

Vad vitamin A används för

Funktionerna av vitamin A i människokroppen är breda och varierade. Det är en antioxidant och antihypoxant - det skyddar kroppen från yttre och inre negativa effekter. Således fungerar retinol i själva verket som ungdoms vitamin och saktar ner åldringsprocessen.

Vitamin A säkerställer normal metabolism, reglerar proteinsyntesen och deltar i bildandet av ben- och tandvävnad. Det kallas ofta ögonvitamin, eftersom dess närvaro avgör bestämt kvaliteten på synen, särskilt nattsyn. Dessutom är vitamin A ansvarigt för att återfukta ögonen och därigenom skydda dem mot uttorkning och hornhinneskador..

Vitamin A är en integrerad del av immunsystemets stabila funktion och är avgörande i kampen mot olika infektioner i luftvägarna, matsmältningsorganen och urinvägarna. Det förbättrar också slemhinnans skyddande funktion, samtidigt som det stärker dem kvalitativt.

Retinol är en av de viktigaste beståndsdelarna i hudceller, vilket säkerställer dess jämnhet och elasticitet. Produkter som innehåller retinol läker från akne, akne, akne, används för att återställa huden efter solbränna och sår.

Vitamin A är också viktigt under den mänskliga embryonala utvecklingen och skyddar det från patologier av olika slag.

Att få den nödvändiga mängden vitamin A är således nyckeln till både inre balans och extern självmedvetenhet..

Var ska man leta efter vitamin A

Retinol finns i både animaliska och vegetabiliska livsmedel. Det bör förstås att. Och företrädare för växtvärlden innehåller provitamin A - karoten, som bearbetas i kroppen till vitamin A.

Den största mängden A-vitamin finns i fiskolja och djurlever (särskilt nötkött), sedan i minskande ordning i smör, ägg, grädde och helmjölk. Bland växtprodukter finns den i gula och gröna grönsaker (pumpa, morötter, paprika, broccoli, spenat), i frukt (aprikoser, persikor, druvor, äpplen, körsbär), i gröna (mynta, persilja, nässla, groblad), liksom i frukterna av havtorn och nypon.

A-vitamin kan erhållas naturligt - från mat eller från apoteksprodukter. Naturligtvis är det att föredra att få vitaminer från naturliga produkter, men i vissa fall (efter sjukdom, under allvarlig fysisk och mental stress, under graviditeten) räcker det inte. Retinol produceras och används i form av piller, vattenhaltiga och oljiga lösningar för oral administrering, lösningar för injektioner, kapslar och tabletter, det kan också vara en del av multivitamin- och vitamin-mineral-komplex. Liksom de flesta vitaminer bör vitamin A tas på morgonen efter måltiderna..

Man måste komma ihåg att retinol ackumuleras i kroppen, och dess överanvändning är fylld med allvarliga konsekvenser. Förutom teratogena effekter (fosterskador i fostrets utveckling) är överskott av vitamin A mycket skadligt för levern och nervsystemet. Det kan också orsaka benskörhet och håravfall. Därför är det mycket viktigt att inte överskrida dosen vid användning av vitamin A och konsultera en läkare innan behandlingen påbörjas.

Användningen av vitamin A som ett läkemedel

Vitamin A, som är det första av de upptäckta vitaminerna, har en komplex effekt på många organ och vävnader hos en person. Dess effekt sträcker sig till immunsystemet, synorganen, huden och kroppens allmänna tillstånd..

Vitamin A finns som:

  • kapslar;
  • dragee;
  • tabletter;
  • geler;
  • olje- och vattenlösningar.

Att vara ett oersättligt ämne för hälsan, som verkar på olika komponenter i människokroppen, har vitamin A ett brett spektrum av applikationer. Den används för:

  • öka och stärka immuniteten, förbättra motståndet mot olika infektioner;
  • säkerställa tillväxt och korrekt utveckling av celler;
  • bibehålla kvaliteten på synen och skärpan i ögonen;
  • skydda hudens funktioner och bevara dess ungdom
  • behandling av hudsjukdomar;
  • skyddar kroppen från utvecklingen av vissa tumörformationer.

Verkningsmekanismen för vitamin A

A-vitamin bestämmer människans längd, påverkar immunförsvaret, synnivån och hudkvaliteten och är nödvändig för intrauterin utveckling. Således fungerar det samtidigt i flera olika riktningar..

1. Vitamin A bildar pigmentet rodopsin i kroppen, varigenom ögonen fångar det svagaste ljus som behövs för nattsyn. Han är också ansvarig för den snabba anpassningen av ögonen när han flyttar från ett ljust rum till ett mörkt. Således skyddar vitamin A mot nattblindhet ("nattblindhet"). Dessutom återfuktar det hornhinnan och ögonhörnan och skyddar dem mot uttorkning och skador..

2. A-vitamin förbättrar de skyddande egenskaperna hos slemhinnorna på ytan av andnings- och matsmältningskanalen och förhindrar därmed penetrering av infektioner. Samtidigt ökar det aktiviteten hos blodceller som är ansvariga för icke-specifik immunitet. Att tillgodose kroppens behov av vitamin A ökar motståndskraften mot olika förkylningar, halsfluss, influensa och bronkit.

3. Vitamin A är ett väsentligt element i det mänskliga epitelet, det säkerställer hudens hälsa och jämnhet, tillväxt och förnyelse av cellerna i rätt tid. Med andra ord är närvaron av vitamin A nyckeln till välvårdad ung och vacker hud. Dessutom fungerar vitamin A som ett läkemedel för sjukdomar som akne, akne, vårtor, det förbättrar tillståndet för psoriasis, bältros och olika allergiska utslag.

4. Vitamin A är viktigt för den normala utvecklingen av det mänskliga embryot, dess näring och minimering av olika medfödda patologier.

5. Indirekt hjälper vitamin A till att bekämpa bröstcancer, motstår utvecklingen av leukemi, hämmar utvecklingen av melanom. Generellt kan vi säga att det ökar kroppens motståndskraft mot onkologi och förbättrar resultaten av kemoterapi..

Vitamin A - intressanta fakta

Vitamin A, som upptäcktes 1913, användes först för medicinska ändamål på 40-talet under förra seklet för att lindra tillståndet hos patienter med olika dermatit. Vid den tiden var det inte möjligt att hitta den nödvändiga andelen av ämnet. Senare vid behandlingen av hudsjukdomar beskrevs dock ett stort skifte, särskilt efter upptäckten av retinsyra, ett derivat av vitamin A..

För närvarande finns det många rader av medicinska och kosmetiska produkter (krämer, lotioner, tonika) som innehåller vitamin A, som används mot akne, akne och rynkor. Det visar också utmärkta resultat vid behandling av rosacea, eksem, psoriasis, förbättrar tillståndet med torr hud.

Vanligt använda produkter som innehåller vitamin A inkluderar krämer för brännskador, inklusive solbränna, salvor för nötning och blåmärken, och vitamin A hjälper också till med förskjutningar och stukningar..

A-vitamin har en positiv effekt på kvinnor med en oregelbunden menstruationscykel, särskilt med kraftig och långvarig blödning.

Dagligt behov av vitamin A (i antal)

Vitamin A, närmare bestämt, dess retinoidform som finns i animaliska produkter, har förmågan att ackumuleras i kroppen, vilket kan leda till olika negativa konsekvenser för kroppen vid överskott av vitamin A. Därför är det mycket viktigt att känna till det dagliga intaget av vitamin A för varje person..

Det dagliga behovet av vitamin A varierar beroende på kön, ålder, livssituation och till och med från det land där du bor. Faktum är att livsmedel i ett visst område kan innehålla mer eller mindre karotenoider - växtformen av vitamin A.

Så det dagliga intaget av vitamin A för:

  • en vuxen frisk man - 1000 mcg;
  • en vuxen kvinna - 800 mcg;
  • gravid kvinna - 1000-1200 mcg;
  • ammande mamma - 1200-1400 mcg;
  • barn under 3 år - 400 mcg;
  • barn 3-10 år - 450-700 mcg;
  • ungdomar 11-17 år - 700-1000 mcg.

Tecken på brist på vitamin A i kroppen

Akut vitamin A-brist under ogynnsamma omständigheter kan orsaka fullständig blindhet. Detta är dock ett ganska sällsynt fall. De mycket vanligaste tecknen på vitamin A-brist är:

  • immunförsvagning, frekventa förkylningar
  • apati, slöhet, förlust av styrka;
  • sömnlöshet;
  • torr hud med rynkor som uppträder;
  • ökad känslighet hos tänderna
  • en känsla av smärta, brännande, "sand" i ögonen;
  • minskad synnivå
  • mjäll i håret;
  • stunt hos barn.

Tecken på en överdos av vitamin A

Ett överskott av vitamin A är lika farligt som brist på det. Den övre tillåtna förbrukningsgränsen är 3000 mcg. Ett dagligt överskott av denna siffra under flera år leder till levercirros! Några av de snabbare och mer synliga indikatorerna för överskott av vitamin A-intag inkluderar följande:

  • irritabilitet, depression
  • huvudvärk;
  • blödande tandkött;
  • torrhet, sprickbildning i huden
  • illamående, diarré
  • håravfall;
  • sköra naglar;
  • hos gravida kvinnor - medfödda missbildningar hos fostret och spontana missfall.

Hur man tar apotek A-vitamin

Vitamin A, som de flesta vitaminer, tas bäst med eller omedelbart efter måltiderna - eftersom det är ett fettlösligt ämne, är närvaron av fett nödvändigt för dess normala absorption i kroppen. Vitamin E och zink hjälper också till vid användning av vitamin A..

Slutligen om vitamin A

Överskrid inte din vitamin A-dos genom att konsumera växter som är rika på karotenoider. Till skillnad från retinoider (vitamin A på djur eller apotek) ackumuleras de inte i kroppen utan omvandlas till vitamin A efter behov. Det är möjligt att överskrida normen för vitamin A från mat bara på grund av fet fisk eller lever. Men överdriven ätning, till exempel morötter, hotar inte förgiftning med A-vitamin.

Vitamin A är i enkla termer vad vår hud, syn och tarmar behöver. Kommer du ihåg föräldrarnas ord "Ät morötter, du kommer att ha god syn"? Detta beror på att det innehåller en stor mängd av detta vitamin. Det är intressant att vitaminet fick ett sådant brevnamn från forskare av en helt banal och enkel anledning - det här är det första vitaminet som upptäcktes av dem och förresten med hjälp av morötter. Tack vare vetenskaplig forskning som bevisade sitt enorma inflytande på vår vision fick amerikanen George Wold Nobelpriset 1967.

På ett annat sätt kallas vårt vitamin retinol. Den har en intressant funktion - den ackumuleras i kroppen och skapar en viss reserv som konsumeras vid behov. Gruppen vitamin A (A1, A2, etc.) kallas karotenoider, från det engelska ordet morot, vilket betyder morötter.

Vilka livsmedel innehåller vitamin A?

Retinol finns i både animaliska och vegetabiliska livsmedel. Det största vegetabiliska innehållet är, som du redan förstod, i morötter, men broccoli, pumpa, paprika och spenat är bra ersättare. Bland frukt, aprikoser, äpplen, körsbär, druvor och persikor sticker ut för sitt höga retinolinnehåll. Bland de gröna är ledarna mynta och persilja. Det finns också i sådana vardagliga produkter för oss som smör, kyckling och nötlever, ägg, grädde och mjölk..

Hur man tar vitamin A kapslar?

Om läkare eller du själv har diagnostiserat en vitamin A-brist, behöver du inte slå ner på ovanstående livsmedel. På apotek kan du hitta vitamin A-kapslar, vilket i hög grad förenklar kroppens mättnad med den. Man bör dock vara försiktig - en överdos kan orsaka toxicos, leverkomplikationer, håravfall, irritabilitet och andra obehagliga effekter. Samtidigt är priset på vitamin A lågt, i intervallet 2-4 $.

Läkare rekommenderar att man dricker 1-2 tabletter på morgonen efter måltiderna. Observera att varje människokropp är unik, så det är bättre att konsultera en läkare, särskilt eftersom retinol har egenskaper att ackumuleras i kroppen och därför orsakar negativa långsiktiga konsekvenser.

Intag av vitamin A för barn, vuxna män och kvinnor, gravida kvinnor

Beroende på ditt kön, antal år, allmänna hälsa, varierar graden av retinolintag, så här är bara genomsnittliga värden. För mer exakta uppgifter bör du kontakta din läkare, som ska skriva ut specifika rekommendationer för antagning..

  • För män - 1000 - 1200 mcg (60-80 kg vikt)
  • för kvinnor - 700 - 1000 mcg (45-70 kg vikt)
  • för en gravid kvinna - 1000-1200 mcg
  • barn från 12 till 17 år - 700 - 1000 mcg
  • barn från 3 till 11 år - 400 - 700 mcg
  • spädbarn under 3 år - 300 - 400 mcg

Hur man identifierar brist på vitamin A?

Om du står inför:

  • allmän nedgång i styrka;
  • sömnlöshet;
  • oväntad mjäll och kliande hårbotten;
  • smärta i ögonen, uttorkning av ögongloben;
  • vision började falla;
  • frekventa förkylningar

det är troligt att du ska gå till läkaren och få detaljerade instruktioner om hur du använder A-kapslar.

Hur man tar vitamin A korrekt och vad det är bra för

Vitamin A är en grupp med fyra kemikalier: retinol, dehydroretinol, retinsyra och retinal. De är alla olika former av vitamin A och påverkar olika organ. För att underlätta uppfattning och memorering är det vanligt att inte separera funktionerna hos dessa ämnen och beskriva vad vitamin A är användbart för, i sammanslag av dess former.

Varför A-vitamin är användbart, varför behöver kroppen det

Rollen av vitamin A i människokroppen kan knappast överskattas. Det deltar i bevarande av immunitet, fungerar som en antioxidant, är nödvändigt för syn och deltar i redoxprocesser. Spelar en stor roll i ämnesomsättningen och i strukturen av benvävnad, tänder och hår, förbättrar ämnesomsättningen.

Genom att stödja immuna T-celler bekämpar vitamin A tumörer och saktar ner cellåldringen, vilket får en person att se yngre ut. Det förbättrar också embryotillväxten, ansvarar för koncentrationen av kolesterol i blodet och deltar i syntesen av steroidhormoner. Denna lista över positiva egenskaper tillåter oss inte att ifrågasätta fördelarna med vitamin A.

Grupp A-vitaminer

Gruppen av retinoider efter ursprung är vanligtvis uppdelad i två former: retinol, som finns i animaliska produkter, och karoten från växtprodukter, det är en föregångare till retinol. Värdet av vitamin A för kroppen kan knappast överskattas med vetskap om hur det påverkar människokroppen.

Först och främst påverkar det synen, att vara en del av det visuella pigmentet, vilket är ansvarigt för ljus- och färguppfattningen i ögat. Förhindrar skada på cellulärt DNA, bibehåller cellintegritet, förbättrar vävnadsläkning och deltar i bildandet av röda blodkroppar. Dessutom ökar det antalet leukocyter - huvudförsvararna i människokroppen, förbättrar immuniteten och minskar risken för infektionssjukdomar med 2-3 gånger.

Vitamin A finns i vissa kosmetika. Retinsyra kan stimulera produktionen av kollagen i huden, som är ansvarig för elasticitet och ungdom. För män och kvinnor är föreningen användbar genom att den påverkar syntesen av könshormoner - testosteron och östrogen, vilket innebär att den är involverad i mognad av könsceller.

En värdefull kvalitet på betakaroten är neutraliseringen av fria radikaler, som används för att förebygga och behandla cancer.

Daglig avgift

Beroende på ålder och kön kommer det dagliga intaget av vitamin för människokroppen att vara annorlunda. Det är vanligt att beräkna det i milligram eller i IU (internationella enheter). Gravida kvinnor måste ta vitaminer i grupp A för normal utveckling av fostret och fortsätta att ge barnet retinoider och karotenoider efter födseln. Tabellen hjälper till att beräkna den optimala dosen:

Åldersgruppmg / dagIE / dag
Bebisar

7-12 månader.

0,4

0,5

1333

1666

Barn

4-8 år gammal

0,3

0,4

1000

1333

Män

19-70 år och äldre

0,6

0,9

2000

3000

Kvinnor

19-70 år och äldre

0,6

0,7

2000

2333

Gravid kvinna

19-50 år gammal

0,75

0,77

2500

Det dagliga behovet av människokroppen kan öka under vissa omständigheter:

  • vid amning
  • när du sitter vid datorn varje dag;
  • under fysisk aktivitet
  • i heta klimat;
  • under den aktiva tillväxten av kroppen
  • med alkoholmissbruk.

Med brist på retinoider och karotenoider i maten bör de tas i form av doseringsformer.

Produktlista och tabell

Vilka produkter innehåller en grupp retinoider kommer tabellen att förstå.

Retinol

(finns i animaliska produkter)

mg / 100 gKarotin

(finns i vegetabiliska livsmedel)

mg / 100 g
Torsklever fiskoljekapslartrettioMorottio
Kalkonlever22.6Spenat5.6
Nötlever9.5Persiljafem
Lammlever7.5Basilika3
Kycklinglever4.2Pumpa3.1
Smör0,67Aprikoser och persikor1
Grädde0,42Körsbär0,77
Ost0,26Ärtor0,63
Ägg0,19
Gräddfil0,04
Keso0,04
Mjölk0,02

Människokroppen bör få 1/3 av retinol och 2/3 beta-karoten, eftersom aktiviteten hos den förra är tre gånger högre än den senare. Detta innebär att en stor mängd grönsaker och frukter i ljusröda, gula och orange färger bör inkluderas i den dagliga kosten..

Topp 10 livsmedel med högsta innehåll

Retinol deltar i arbetet med celler i människokroppen och karotenoider måste först omvandlas från vegetabiliska livsmedel till en biotillgänglig form. För att få 1 enhet retinol måste du bearbeta 3 enheter karoten. För att få det dagliga intaget av vitamin A är det därför lämpligare att äta en bit nötlever än några kilo persikor. Detta betyder att de viktigaste platserna tillhör produkter av animaliskt ursprung i listan över produkter som innehåller vitamin A..

Av alla livsmedel som innehåller vitamin A är det mesta i vilken lever som helst. Det kan konsumeras i olika rätter eller köpas torkat i kapslar.

  • 1: a plats - jäst torskleverolja eller själva torsklever (kokt, mycket och konserver);
  • 2 - nötkött, lamm eller kycklinglever
  • 3 - kyckling äggulor;
  • 4 - smör och grädde;
  • 5 - morötter (ledande inom karoteninnehåll bland grönsaker);
  • 6 - röd rönn
  • 7 - persilja och dill;
  • 8 - spenat och selleri;
  • 9 - torkade aprikoser;
  • 10: e plats - nypon och sorrel.

Istället för att äta grönsaker och frukt kan du dricka nyberedd juice från dem, vilket också kommer att ha en positiv effekt på hälsan..

Läkemedel på apoteket, lista och bruksanvisningar

Om en otillräcklig mängd karoten och retinol kommer in i kroppen med mat, måste du ta dem i form av droger. Idag är sortimentet av dem på apotek stort och valet beror på köparens preferenser..

Vitamin A produceras:

  • i form av kapslar: retinolacetat vid 3300, 5000, 33000 ME; etretinat (tigazon) 0,01 och 0,025 g vardera; isotretinoin (roaccutane) 2,5, 5, 10 och 20 mg;
  • i form av tabletter med 33 000 IE (retinolacetat och retinolpalmitat);
  • i form av en lösning för injektion i ampuller om 25 000, 50 000, 100 000 IE / 1 ml (retinolacetat);
  • i piller med 3300 IE (retinolacetat och retinolpalminat);
  • i en oljig lösning för oral administrering, 100 000 IE / ml i 10 ml injektionsflaskor;
  • i ett oljeextrakt från torskfisklever i flaskor om 50 och 100 mg;
  • i form av en kräm 0,05% eller 0,1% i rör om 20 g.

På apoteket hittar du följande namn på vitaminkomplex som innehåller retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital och olika multivitaminpreparat - Centrum, Complivit, Revit, Alfabetet etc..

För att få en terapeutisk effekt av retinoider och undvika överdosering måste du veta hur du tar vitamin A. Dosen beror på ålder och kön..

Retinol i tabletter, dragéer eller kapslar rekommenderas att tas från 3 till 5 stycken per dag efter måltiderna. Oljelösningen används enligt följande: 5-10 droppar på en skiva svartbröd efter måltiderna 2-3 gånger om dagen.

Intramuskulärt injiceras en oljelösning av vitamin A med hänsyn till sjukdomens natur i en form som värms upp till kroppstemperatur: för vuxna - 10.000-100.000 IE, för barn - 5.000-10000 IE.

För att behandla brännskador, sår eller sår används en oljelösning i form av kompresser, som appliceras på lesionen 5-6 gånger om dagen.

För långvarig behandling av ögonsjukdomar växlas injektioner med intag av retinol.

Läkemedel ska tas med försiktighet hos gravida kvinnor och barn..

Flera faktorer kräver ökat eller minskat intag av retinoider. Så människor som är på diet och inte får tillräckligt med fett behöver ytterligare intag av vitamin A. Preparat i levern, tarmarna, gallblåsan leder till brist på retinol i kroppen. Medan användningen av orala preventivmedel och hormonella läkemedel tvärtom minskar behovet av det.

Vad underskottet kan leda till

Brist på retinoider i kroppen är fylld med obehagliga och ibland allvarliga konsekvenser. Så vitamin A-brist kan leda till:

  • skalning och för tidig åldrande av huden;
  • hudutslag;
  • minskad kroppsresistens mot olika sjukdomar;
  • torra ögon och nedsatt synskärpa;
  • konjunktivit och grå starr;
  • mjäll och håravfall
  • minskad aptit;
  • utveckling av hjärt-kärlsjukdomar etc..

Eftersom retinol och karoten spelar rollen som kraftfulla antioxidanter, är vitamin A ansvarigt för förebyggande och behandling av cancer. Brist på retinoider kan påverka förloppet av cancerprocesser negativt..

Kontraindikationer

Använd inte läkemedel som innehåller retinoider för personer med överkänslighet mot dessa föreningar. Vitaminet bör tas med försiktighet av de som lider av alkoholism, levercirros, viral hepatit och njursvikt. Under graviditeten (speciellt under första trimestern), amning, liksom i barndomen eller ålderdomen, ordineras vitaminet också med försiktighet..

Man måste komma ihåg att ett överflöd av denna bioorganiska förening inte är mindre farlig än dess brist. Hypervitaminos uppstår på grund av att retinol kan ackumuleras i vävnader, därför kan den föreskrivna dagliga dosen inte brytas.

Biverkningar av vitamin A, förutom smärta vid injektionsstället, är förknippade med symtom på en överdos, som kan vara akut eller få en form av kronisk berusning.

Akut överdos (observerad 6 timmar efter läkemedelsadministrering):

  • dubbel syn;
  • yrsel;
  • irritabilitet;
  • osteoporos;
  • blödning från tandköttet
  • torrhet, sår i munnen
  • skalning av läppar, handflator
  • förvirring av medvetandet:
  • ökat intrakraniellt tryck;
  • Stark huvudvärk;
  • illamående och kräkningar;
  • diarre;
  • dåsighet
  • aptitlöshet;
  • benvärk;
  • sprickor och torr hud;
  • munslemhinnans torrhet;
  • gastralgi;
  • hypertermi;
  • ljuskänslighet
  • håravfall;
  • gul-orange fläckar på sulorna och handflatorna, i området för nasolabial triangel;
  • kramper och många andra.

Överdosering - läkemedelsavbrott och påverkan på symtomen.

Vitamin A är en användbar och essentiell bioorganisk förening för människokroppen. Att ta det tanklöst och i fria mängder är dock fel och farligt. Innan användning bör du konsultera en läkare som kommer att ordinera den erforderliga dosen, med hänsyn till alla individuella egenskaper hos patienten..